Что противопоставить многочасовому сидению для сохранения здоровья

Что противопоставить многочасовому сидению для сохранения здоровья

Время чтения 5 мин. Профессиональная работа часто заставляет подолгу бездействовать. Восемь часов в день, проведенные за рабочим столом, не сказываются положительно на здоровье. Очень важно совмещать сидение в офисе с…

Приседания со штангой: правильная техника и нагрузка

Приседания со штангой: правильная техника и нагрузка

Время чтения 5 мин. Техника безопасности при выполнении упражнений Само приседание, а тем более присед со штангой (с нагрузкой) – одно из самых популярных и незаменимых силовых упражнений. Очень часто…

Добавки до, во время, и после тренировки

Добавки до, во время, и после тренировки

Время чтения 6 мин. Пищевые добавки, как следует из названия, является дополнением. Это дополнение к сбалансированной диете, и никогда не нужно переоценивать пищевые добавки над едой в долгосрочной перспективе. Однако…

Прогулка фермера: тренируйте всё тело за одно упражнение

Прогулка фермера: тренируйте всё тело за одно упражнение

Время чтения 5 мин. Среди огромного количества упражнений, которые можно выполнять в силовых тренировках, наибольший потенциал для построения фигуры имеют те, которые задействуют для работы наибольшее количество мышц. По этой…

Обзор кардиотренировок

Обзор кардиотренировок

Время чтения 5 мин. Многочисленные ряды беговых дорожек, велосипедов и кросс-тренажеров охотно заняты людьми, которые хотят избавиться от лишних килограммов. Большинство посетителей тренажерного зала начинают свои занятия спортом на вышеупомянутых…

Как научиться подтягиваться на перекладине

Как научиться подтягиваться на перекладине

Время чтения 5 мин. Самый эффективный способ улучшить внешний вид фигуры – использовать многосуставные упражнения. Одно из них – подтягивания. Эффективно выполняя это упражнение, вы построите очень красивое и здоровое…

Как долго должны быть перерывы между сериями упражнений

Как долго должны быть перерывы между сериями упражнений

Время чтения 5 мин. Самый эффективный способ контролировать свои тренировки в тренажерном зале – записывать прилагаемые нагрузки, количество повторений и серии выполненных упражнений, а также отслеживать эти параметры с течением…

Гантели женские: как выбрать вес

Гантели женские: как выбрать вес

Время чтения 5 мин. Большинство женщин, которые хотят сбросить несколько лишних килограммов, похудеть на определенных частях тела, уменьшить количество или полностью избавиться от целлюлита, решают полностью отказаться от сладостей и…

Растяжка: что это такое и как делать упражнения на растяжку правильно

Растяжка: что это такое и как делать упражнения на растяжку правильно

Время чтения 8 мин. Растяжка — это простой и эффективный способ улучшить и сохранить подвижность на протяжении всей жизни. Бесплатный препарат, известный с незапамятных времен. Даже в старых китайских и…

Круговая тренировка и её влияние на организм

Круговая тренировка и её влияние на организм

Время чтения 5 мин. Круговая тренировка особенно рекомендуется людям, которые ожидают самых быстрых результатов от физической активности. Тренировка по кругу очень хорошо адаптируется к индивидуальным потребностям организма. Схема упражнений позволяет…

Кроссфит: с чего начать?

Кроссфит: с чего начать?

Время чтения 5 мин. Кроссфит как вид физической активности зародился в США и быстро завоевал большую популярность. Кроссфит – это выполнение упражнений на выносливость и силовые упражнения. Выполняются с соответствующей…

Как ускорить метаболизм?

Как ускорить метаболизм?

Время чтения 7 мин. Метаболизм часто упоминается в контексте формы тела человека. Распространено мнение, что некоторые люди худощавы от природы, потому что у них «хороший обмен веществ». На самом деле,…

Как эмоционально отдохнуть и наполниться энергией для жизни

Как эмоционально отдохнуть и наполниться энергией для жизни

Время чтения 6 мин. Вы подавлены, ничего не хотите и больше всего мечтаете спрятаться в постели? Пришло время позаботиться о своих повседневных делах здоровым и продуманным образом. Вот проверенные способы…