9 видов йоги для начинающих – Фото 1Размещено: deykina. Источник: istockphoto.com

9 видов йоги для начинающих

здоровый образ жизни

Время чтения: 5 мин.

Занятия спортом – это всегда полезно. В настоящее время особенно популярной становится йога. Ей можно заниматься в спортзале или дома. Правда, прежде чем приступить к активным занятиям, необходимо выяснить, какой тип йоги подходит именно для вас. Тем более, что есть множество ее разновидностей.

Хатха-йога

Она является прародительницей всех видов и форм йоги. Также она считается последней среди классических, поскольку возникла еще в шестом веке в Индии. Основные элементы хатха-йоги – асаны – определенные позы, пранаяма – дыхательные упражнения, ну и, конечно, релаксация и медитация. Главная цель этого направления – достижение баланса и равновесия между телом и умом, внешним и внутренним миром.

9 видов йоги для начинающих – Фото 2Размещено: deykina. Источник: freephotobank.org
Хатха-йога

Бикрам-йога

Ее еще называют «жаркой йогой». Отличительная черта этого вида в том, что температура в зале, где ведутся занятия, поддерживается на уровне порядка 40 градусов. Если вы плохо переносите жару, вам следует обходить стороной залы, где занимаются бикрам-йогой. Считается, что благодаря высокой температуре человек потеет. Таким образом происходит очищение организма от вредных веществ и токсинов.

9 видов йоги для начинающих – Фото 3Размещено: deykina. Источник: shutterstock.com
Бикрам-йога

Асаны динамично сменяют друг друга. Занятие длится в среднем 90 минут. Бикрам-йога помогает снять стресс, улучшает кровоснабжение и очень эффективна в борьбе с лишним весом. Ее рекомендуют людям, которые страдают от диабета и артрита. Перед походом в зал обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Йога-дзен

Данная практика подойдет людям с напряженным и стремительным темпом жизни. Для занятия йогой-дзен не надо специальной одежды или специального помещения. Выполнять упражнения можно в любом удобном для человека месте. Достаточно заниматься двадцать минут в день, чтобы тело наполнялось энергией, а жизненные силы восстанавливались. Постепенно для достижения наилучшего эффекта можно увеличить время, которое тратится на упражнения.

9 видов йоги для начинающих – Фото 4Размещено: deykina. Источник: freephotobank.org
Йога-дзен

Айенгара-йога

Медленный и очень плавный вид йоги. Каждое упражнение выполняется в течение длительного времени. К следующей позе переходят медленно и плавно. Согласно этому учению долгое время пребывания в определенной позе помогает усилить воздействие не только на многочисленные мышцы и суставы, но и на внутренние органы, клетки и эмоциональное состояние. Все ритмы организма начинают гармонировать между собой.

9 видов йоги для начинающих – Фото 5Размещено: deykina. Источник: depositphotos.com
Айенгара-йога

Занятия начинают с простых поз и постепенно переходят к более сложным. Этот вид подойдет для тех, кто много двигается. Тело станет сильным и гибким. Оно позволит легче переносить физические нагрузки в повседневной жизни.

Рекомендуем:  Йога на открытом воздухе летом

Аштанга-йога

Довольно динамична и чем-то напоминает аэробику. Упражнения постоянно сменяют друг друга, выполняются в довольно быстром темпе. Позы повторяются сериями в одной и той же последовательности. Всего в аштанга-йоге шесть уровней сложностей.

9 видов йоги для начинающих – Фото 6Размещено: deykina. Источник: istockphoto.com
Аштанга-йога

Этот вид йоги любят подростки и энергичные люди. Аштанга-йога подходит людям в хорошей физической форме, не боящихся нагрузок. Это напряженный и энергичный стиль.

Силовая йога

Наверное, самый интенсивный вид йоги. Выполнять упражнения можно в произвольном порядке, но обязательно интенсивно. Силовая йога подходит людям в хорошей физической форме, желающих стать еще более гибким, сгладить мышечный дисбаланс, который часто возникает при интенсивных занятиях каким-либо видом спорта.

9 видов йоги для начинающих – Фото 7Размещено: deykina. Источник: unsplash.com
Силовая йога

Вини-йога

Этот тип рекомендуют людям, которые были травмированы и проходят курс реабилитации (или просто хотят избавиться от последствий травмы). Все упражнения подстраиваются под конкретного человека. Так что выполнить упражнение на занятиях вини-йогой не правильно практически невозможно.

9 видов йоги для начинающих – Фото 8Размещено: deykina. Источник: freeimages.com
Вини-йога

Кундалини-йога

Кундалини переводится с санскрита как «змея, свернувшаяся в клубок». Этот вид йоги помогает людям стать выносливее, внести гармонию в отношения с окружающими, сохранять в душе покой в самых разных жизненных ситуациях. В данную систему входят мантры, различные дыхательные гимнастики статические и динамические упражнения. Занятия рассчитаны на самого обыкновенного человека и подходит практически всем. Комплекс выполняемых упражнений состоит из пранаямы, разминки для позвоночника, растяжек и релаксации.

9 видов йоги для начинающих – Фото 9Размещено: deykina. Источник: depositphotos.com
Кундалини-йога

Йога-латес

Помогает поддерживать себя в хорошей форме, помогает стать более гибким. Применима для всех. Не требует какой-то предварительной физической подготовки. Сочетает в себе медитацию с силовой формой пилатеса.

9 видов йоги для начинающих – Фото 10Размещено: deykina. Источник: shutterstock.com
Йога-латес

Заниматься йогой предлагают всем! Новые виды появляются чуть ли не каждый день – йога для беременных, для подростков, для детей с трех лет, йога для людей с кардиологическими заболеваниями и т. д. Вполне можно попробовать несколько видов йоги и выбрать тот, который подойдет больше именно вам. Важно только не пропускать занятия. Как и перед любой тренировкой, не есть тяжелой пищи и не пить большого количества жидкости. Большинство любителей йоги отмечают, что занятия помогают не только держать себя в хорошей физической форме, но и эмоционально расти. Йога учит наслаждаться окружающим миром.

Рекомендуем:  Шаги для похудения
YouTube playerРазмещено: deykina. Источник: shutterstock.com
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии