9 веских причин перекусывать арахисом каждый день – Фото 1

9 веских причин перекусывать арахисом каждый день

Время чтения 5 мин.

Известно, что орехи очень полезны, и недавние исследования показали, что горсть этих продуктов в день может продлить вашу жизнь и снизить риск многих заболеваний. Арахис принадлежит к семейству бобовых и богат витаминами и минералами, которые влияют на здоровье. Однако выбирайте не слишком жирный и не слишком солёный, чтобы не навредить работе организма.

1. Улучшает анализ крови и защищает сердце

Необжаренный арахис, т.е. в кожуре, не содержит промышленного добавления жира и соли, поэтому является натуральным и полезным продуктом, обладающим многими питательными свойствами. Арахис богат полезными жирами, которые снижают уровень вредного холестерина, тем самым защищая сердце и всю сердечно-сосудистую систему. Арахис также содержит аминокислоту аргинин, которая расслабляет кровеносные сосуды и, таким образом, регулирует кровяное давление. Кроме того, агринину принадлежит ключевая роль в образовании оксида азота, защищающего организм от возбудителя туберкулеза. Кроме того, арахис полезен для крови, потому что он содержит железо, и, регулярно употребляя его, вы можете искоренить анемию.

9 веских причин перекусывать арахисом каждый день – Фото 2
1. Улучшает анализ крови и защищает сердце

2. Регулирует уровень сахара и защищает от рака

Одно исследование показало, что регулярное потребление арахиса или масла из этих орехов может сбалансировать уровень сахара в крови и тем самым предотвратить развитие диабета типа 2. У женщин арахис поддерживает уровень гормонов в равновесии и предотвращает рак, особенно рак молочной железы.

9 веских причин перекусывать арахисом каждый день – Фото 3
2. Регулирует уровень сахара и защищает от рака

3. Ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса

Арахис — отличный союзник в деле похудения. Орехи содержат альфа-линоленовые кислоты, которые помогают ускорить обмен веществ, а также они богаты клетчаткой, что помогает снизить общее потребление калорий и быстрее их сжигать.

Арахис, на самом деле, подходит для ускорения обмена веществ, поскольку вызывает сильную термическую реакцию, а значит, организм сжигает лишние калории при его переваривании. Если вы чувствуете голод между приемами пищи, забудьте о шоколаде и чипсах и попробуйте эти орехи. Рекомендуемая суточная доза составляет горсть орехов.

9 веских причин перекусывать арахисом каждый день – Фото 4
3. Ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса

4. Улучшение памяти

Эти орехи являются отличной пищей для мозга, поскольку содержат витамин В3 и омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для правильного функционирования клеток мозга и стимулируют работу всего органа, что приводит к улучшению памяти. Арахис — богатый источник витамина Е, который также положительно влияет на интеллектуальные способности и сохраняет психическое здоровье.

9 веских причин перекусывать арахисом каждый день – Фото 5
4. Улучшение памяти

5. Против депрессии и для лучшего настроения

Витамин Е, который содержится в орехах, является мощным антиоксидантом, играющий важную роль в укреплении иммунной системы. Известно, что у пациентов с диагнозом депрессия наблюдается дефицит витамина Е, поэтому очень важно заботиться об их психическом здоровье и обеспечивать достаточное количество этого витамина.

Орехи — настоящий суперпродукт, ведь они являются тройной защитой от депрессии — они богаты белком и аминокислотами, полезными жирами и триптофаном, повышающим уровень серотонина, известного как гормон счастья. Также в них содержится значительное количество магния, который трудно усваивается из пищи, что очень важно в борьбе с повседневным стрессом.

9 веских причин перекусывать арахисом каждый день – Фото 6
5. Против депрессии и для лучшего настроения

6. Здоровые глаза

Витамин Е и омега-3 жирные кислоты являются ключевыми ингредиентами арахиса. Было показано, что витамин Е задерживает катаракту и старческую дегенерацию желтого пятна, а у людей с низким уровнем омега-3 жирных кислот (ДГК и ЭПК) могут развиться глазные заболевания, такие как диабетическая ретинопатия, а также повреждение кровеносных сосудов сетчатки, которое может вызвать слепоту.

9 веских причин перекусывать арахисом каждый день – Фото 7
6. Здоровые глаза

7. Больше энергии

Созревание плода в защитной оболочке позволяет арахису сохранить все питательные вещества, в том числе важные минералы, такие как цинк и железо, что способствует здоровью всего организма. Если вы заметили, что часто чувствуете себя сварливым, вялым и лишенным энергии без всякой причины, арахисовое масло в сочетании с бананами может стать вашим хорошим союзником и помочь вам снова встать на ноги.

Жир и белок, содержащиеся в арахисовом масле, в сочетании с витаминами и минералами из бананов обеспечивают концентрированный источник энергии. Так как это богатая белком пища, вы будете чувствовать себя сытым. Если вы регулярно занимаетесь спортом, эта пища пригодится вам, потому что белки участвуют в наращивании мышц, а в арахисовом масле их много.

9 веских причин перекусывать арахисом каждый день – Фото 8
7. Больше энергии

8. Омолаживают кожу

Продукты, которые богаты полезными жирами, такие как орехи, помогают увлажнять кожу и, таким образом, предотвращают ее преждевременное старение. Они богаты витамином Е, мощным антиоксидантом, который защищает кожу от окислительного стресса и преждевременного старения. Содержащиеся в них жиры идеально подходят для людей с сухой и чувствительной кожей.

9 веских причин перекусывать арахисом каждый день – Фото 9
8. Омолаживают кожу

9. Положительно влияет на потенцию

Витамин Е и полезные жиры, которых много в арахисе, стимулируют функцию половых желез и положительно влияют на потенцию, а у мужчин усиливают половое влечение.

9 веских причин перекусывать арахисом каждый день – Фото 10
9. Положительно влияет на потенцию

Арахис улучшает соотношение хороших и плохих жиров в крови и способствует лучшему кровообращению, а значит, положительно влияет на эрекцию.

YouTube player

Краткое резюме

1. Улучшает анализ крови и защищает сердцеНеобжаренный арахис, т.
2. Регулирует уровень сахара и защищает от ракаОдно исследование показало, что регулярное потребление арахиса или масла из этих орехов может сбалансировать уровень сахара в крови и тем самым предотвратить развитие диабета типа 2.
3. Ускоряет обмен веществ и способствует снижению весаАрахис — отличный союзник в деле похудения.
4. Улучшение памятиЭти орехи являются отличной пищей для мозга, поскольку содержат витамин В3 и омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для правильного функционирования клеток мозга и стимулируют работу всего органа, что приводит к улучшению памяти.
5. Против депрессии и для лучшего настроенияВитамин Е, который содержится в орехах, является мощным антиоксидантом, играющий важную роль в укреплении иммунной системы.
6. Здоровые глазаВитамин Е и омега-3 жирные кислоты являются ключевыми ингредиентами арахиса.
7. Больше энергииСозревание плода в защитной оболочке позволяет арахису сохранить все питательные вещества, в том числе важные минералы, такие как цинк и железо, что способствует здоровью всего организма.
8. Омолаживают кожуПродукты, которые богаты полезными жирами, такие как орехи, помогают увлажнять кожу и, таким образом, предотвращают ее преждевременное старение.
9. Положительно влияет на потенциюВитамин Е и полезные жиры, которых много в арахисе, стимулируют функцию половых желез и положительно влияют на потенцию, а у мужчин усиливают половое влечение.
Текст статьи
проверен экспертами *
Анатолий Иванович Коряков
Доктор медицинских наук, терапевт, кардиолог
Артем Александрович Волков
Кандидат медицинских наук, невролог, вертебролог
* Проверку текста и изображений статьи на уникальность и авторские права эксперты не осуществляют.
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии