6 продуктов, которые точно не стоит есть перед авиаперелётом – Фото 1Размещено: curiosity. Источник: shutterstock.com

6 продуктов, которые точно не стоит есть перед авиаперелётом

Время чтения: 5 мин.

Эксперты по питанию рассказывают, каких закусок и напитков следует избегать в день, когда предстоит полет на самолете.

На самом деле, многие люди предпочитают питаться дома перед вылетом. И у этого есть 2 причины. Первая – это желание сэкономить. Даже простой сэндвич и чашка кофе в аэропорту могут обойтись порядка 1000 рублей. А значит, плотный перекус дома гораздо выгоднее.
Вторая причина – это невкусная еда в самолете. Да, никто не рассчитывает на уровень мишленовского ресторана, но порой предложенные курица или рыба совершенно не отличаются друг от друга по вкусу.

Если предстоит длительный авиаперелет, многие люди предпочитают довольно плотно поесть дома, чтобы этого хватило до момента заселения в отель после полета. Однако у такой привычки есть несколько недостатков, и основной – это вид и качество пищи, принимаемой перед отправлением в аэропорт.

6 продуктов, которые точно не стоит есть перед авиаперелётом – Фото 2Размещено: curiosity. Источник: pixabay.com
6 продуктов, которые точно не стоит есть перед авиаперелётом

На высоте в несколько километров организм человека находится в непривычном для себя состоянии: функции пищеварительной и иммунной систем снижаются, уменьшается и гидратация. Вот почему так важно перед полетом есть продукты, которые укрепляют иммунную систему, предотвращают обезвоживание и легко усваиваются.

Итак, каких продуктов лучше избегать в день, когда предстоит путешествие на самолете?

1. Продукты с высоким содержанием натрия

Во время полета очень часто возникает обезвоживание из-за отсутствия влажности и повышения сухости воздуха в салоне. Вот почему неразумно есть пищу, богатую натрием, накануне или утром перед полетом.

Гораздо полезнее употреблять меньше соли, отдавая предпочтение легким закускам и свежим фруктам, чтобы избежать головных болей, запоров и усталости, связанных с обезвоживанием.

Как правило, из-за перепадов давления некоторые люди отекают во время полета, поэтому что-то чрезмерно соленая пища может усугубить эту проблему. Чтобы избежать обезвоживания, можно употреблять кокосовую воду. Нелишними будут овощи и фрукты или нежирное мясо, чтобы чувствовать себя лучше.

Рекомендуем:  Как оборудовать дом отдыха, чтобы привлечь гостей
YouTube playerРазмещено: curiosity. Источник: depositphotos.com
1. Продукты с высоким содержанием натрия

2. Газированные напитки

Поскольку авиаперелеты могут вызывать у некоторых людей вздутие живота или чрезмерное газообразование из-за изменения давления в салоне, разумно заранее избегать употребления газировки. В этот список входят как вода с газом, так и сладкие газированные напитки или чаи.

Они могут ухудшить состояние пищеварительной системы, вызывают отрыжку, вздутие живота и даже метеоризм во время полета.

Однако при тошноте из-за турбулентности или укачивания несколько глотков газированной воды помогут прийти в норму. Нужно лишь взвесить все за и против.

6 продуктов, которые точно не стоит есть перед авиаперелётом – Фото 3Размещено: curiosity. Источник: pexels.com
2. Газированные напитки

3. Алкоголь

Употребление алкоголя имеет тенденцию вызывать обезвоживание и оказывает иное воздействие на организм, чем при приеме «на земле». Всё дело в низком атмосферном давлении в кабине самолета и низкой концентрации кислорода в крови. Поэтому опьянение наступает гораздо быстрее, что будет сопровождаться частым мочеиспусканием.

Помимо личного здоровья и комфорта, отказ от алкоголя может помочь создать безопасную атмосферу в самолете. Эксперты отмечают, что многие из самых вопиющих случаев жестокого обращения с бортпроводниками случаются именно по причине употребления алкоголя авиапассажирами.

6 продуктов, которые точно не стоит есть перед авиаперелётом – Фото 4Размещено: curiosity. Источник: shutterstock.com
3. Алкоголь

4. Продукты, способствующие повышенному газообразованию

Некоторые продукты, такие как лук, спаржа, фасоль, горох, белокочанная, цветная и брюссельская капусты, могут способствовать повышенному газообразованию и вздутию живота, потому что у большинства людей нет необходимых ферментов для ускоренного переваривания определенных углеводов, содержащихся в этих продуктах.

Наряду с расширением газа, которое происходит в желудке и кишечнике во время полета, употребление таких продуктов перед поездкой может привести к метеоризму.

Действительно, фасоль, как правило, вызывает газообразование, но овощи семейства крестоцветных, такие как белокочанная и цветная капуста, брокколи и кудрявая капуста требуют больше времени для переваривания организмом, что также может привести к вздутию живота и газообразованию. Таким образом, в день полета лучше придерживаться приема овощей, таких как шпинат или кабачки.

Рекомендуем:  Секреты ловли форели осенью
6 продуктов, которые точно не стоит есть перед авиаперелётом – Фото 5Размещено: curiosity. Источник: pixabay.com
4. Продукты, способствующие повышенному газообразованию

5. Кофе

Как ни удивительно, но кофе тоже попадает в рейтинг продуктов, которых лучше избегать перед авиаперелетом.

Чашка кофе может вызвать обезвоживание в и без того сухой среде. Кофе также обладает мягким мочегонным эффектом, что может привести к более частым походам в туалет.

Помимо эффекта обезвоживания, кофеин также может не дать уснуть. И если для коротких полетов это может быть плюсом, в случае длительного путешествия это может стать проблемой, если пассажир планирует хорошенько выспаться в самолете. Если добавить еще и потребность в более частых посещениях туалета, на возможности вздремнуть можно точно поставить крест.

6 продуктов, которые точно не стоит есть перед авиаперелётом – Фото 6Размещено: curiosity. Источник: freeimages.com
5. Кофе

6. Продукты, вызывающие повышенную нагрузку на пищеварительную систему

Обладателям чувствительного желудка следует избегать продуктов, которые могут нарушить пищеварение. Это включает в себя конфеты и фаст-фуд, которые часто содержат ингредиенты, способные нарушить работу пищеварительной системы.

Этот совет может быть актуален и для тех авиапассажиров, которые испытывают стресс во время полета, сопровождающийся желудочно-кишечным расстройством. Немного тостов с авокадо для сытости или небольшой кусочек фрукта, который поможет чувствовать себя сытым, но не расстроит желудок, – отличный вариант.

6 продуктов, которые точно не стоит есть перед авиаперелётом – Фото 7Размещено: curiosity. Источник: depositphotos.com
6. Продукты, вызывающие повышенную нагрузку на пищеварительную систему

В целом же, чтобы снизить риск какого-либо физического дискомфорта, лучше вообще не усложнять свой рацион в день полета. И тем более, не употреблять экзотическую кухню в последний день отпуска. Даже если эти блюда не вызывали нагрузки на пищеварительную систему ранее, кто знает, как местные специи и непривычные продукты «поведут себя» на высоте в несколько тысяч метров?!

Сбалансированная еда, которая поддерживает водный баланс, содержит умеренное количество сложных углеводов и нежирного белка, и при этом не обогащена большим количеством сахаров и соли, – это лучший вариант для любого авиапутешественника.

YouTube playerРазмещено: curiosity. Источник: pexels.com

Подписаться
Уведомить о
guest
1 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Эрик Эриксон

Хочу добавить еще от себя что не стоит злоупотреблять алкоголем.На высоте 5000 метров реакция мозга на алкоголь при давление и нехватки воздуха может пагубно сказаться на человека.Это того не стоит.