5 лучших трав от бессоницы – Фото 1

5 лучших трав от бессоницы

Содержание статьи скрыть

Время чтения 4 мин.

Сонные травы – естественное средство от проблем со сном. Их полезный эффект известен давно. С тех пор, как прабабушки использовали травяные смеси, фармакология достигла большого прогресса, но травы по-прежнему остаются лучшим выбором для людей, страдающих бессонницей.


Стресс, беспокойный образ жизни, недостаток физической активности, вредные привычки в еде – все это влияет на качество сна и со временем способствует появлению симптомов бессонницы. Травы для сна и успокоения – важный элемент в лечении этого неприятного недуга.

Травы для сна

Хороший сон – один из ключевых факторов, позволяющих прекрасно себя чувствовать и обеспечивать хорошее здоровье. Если у вас проблемы с засыпанием, важно быстро отреагировать. Отсутствие сна усугубит проблему и, как следствие, приведет к бессоннице.

Мелисса
Мелисса – одно из самых популярных натуральных средств, помогающих заснуть. Ее листья содержат эфирное масло, в которое входят гераниол, цитраль и цитронеллаль. Она также содержит ценные фенольные кислоты и флавоноиды.

5 лучших трав от бессоницы – Фото 2
Травы для сна


Отвар следует приготовить из чайной ложки сухофруктов и 150 мл воды и настоять 20 минут. Пить его можно каждый день (при необходимости даже 2-3 раза в день), но через месяц нужно сделать хотя бы 3-недельный перерыв, чтобы организм не привык к содержащимся в нем активным веществам. Людям, страдающим аллергией на это растение, следует избегать употребления. Противопоказанием также является запланированная или перенесенная операция. Нельзя пить мелиссу за 2 недели до и через 2 недели после процедуры.

Хмель
Шишки хмеля содержат эфирные масла и лупулин, поэтому они оказывают успокаивающее и расслабляющее действие. Для приготовления снотворного настоя добавьте столовую ложку сушеных шишек в 200 мл кипятка. Настаивать эту смесь нужно 15 минут.


Как и в случае с другими травами, которые помогут вам заснуть, сделайте трехнедельный перерыв после употребления хмеля. Обратите внимание, что настой из шишек хмеля не подходит для детей младше 12 лет. Депрессия также является противопоказанием. Хмель может усугубить симптомы болезни. Также следует отказаться от питья настоя за 2 недели до планируемой операции.

Ромашка
Ромашка – чрезвычайно богатый источник флавоноидов. Эти природные вещества связываются с бензодиазепиновыми рецепторами и обладают успокаивающим и расслабляющим действием.
Для приготовления настоя достаточно добавить чайную ложку сушеной ромашки в 150 мл кипятка. Через 15 минут чай для сна будет готов к употреблению. После 4 недель терапии ромашку прекратите пить на 3 недели. Противопоказания включают гиперчувствительность к растениям из семейства сложноцветных. Людям, принимающим лекарства, содержащие алпразолам и диазепам, также следует отказаться от употребления ромашки.

5 лучших трав от бессоницы – Фото 3
Травы для сна

Валериана
Валериана – одна из списка самых эффективных трав для засыпания. Содержащиеся в ней вещества подавляют деятельность центральной нервной системы, в результате чего возникает чувство расслабления.
Приготовьте расслабляющий отвар из чайной ложки сушеного корня валерианы и 150 мл кипятка. Настой следует отставить на 15 минут. Пить его можно каждый день, но через месяц стоит сделать 3-недельный перерыв. Валериану нельзя принимать людям, принимающим антигистаминные, седативные, снотворные, противосудорожные препараты, миорелаксанты и лекарства, используемые для лечения психических расстройств.

Пассифлора
Пассифлора влияет на бензодиазепиновые рецепторы, благодаря чему оказывает успокаивающее, успокаивающее и расслабляющее действие.


Для приготовления настоя используйте 150 мл кипятка и одну чайную ложку сушеной травы. Через 10 минут чай готов к употреблению. При необходимости настой пассифлоры можно пить ежедневно, учитывая, что после 4 недель употребления должен быть 3-недельный перерыв. Людям, принимающим лекарства центрального действия, следует избегать употребления этой травы.

Травяной сбор для сна
В случае серьезных проблем с засыпанием смесь валерианы, ромашки и мелиссы очень эффективна при бессоннице. Для отвара используйте по 20 г каждой травы. После перемешивания добавьте чайную ложку сухофруктов в 150 мл кипятка. Через 15 минут настой можно пить.

5 лучших трав от бессоницы – Фото 4


Сонные травы чрезвычайно полезны в борьбе с проблемами с засыпанием, что подтверждается мнениями людей, которые их употребляют.

Может оказаться, что трава вам не подойдет. В такой ситуации стоит поискать альтернативу. Для некоторых людей вкус трав может быть проблемой. В такой ситуации стоит обратиться за травяными таблетками.
Натуральные вещества, содержащиеся в травах, чрезвычайно полезны в борьбе с проблемами сна. Однако бывает, что даже регулярное употребление правильных смесей не помогает. В такой ситуации стоит обратиться к врачу, так как эта проблема может быть симптомом какого-либо заболевания.

YouTube player
Информация
проверена экспертами
Анатолий Иванович Коряков
Доктор медицинских наук, терапевт, кардиолог
Артем Александрович Волков
Кандидат медицинских наук, невролог, вертебролог
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии