Лучшие источники углеводов в диете бодибилдера

Лучшие источники углеводов в диете бодибилдера

Время чтения 6 мин. Всё на Земле нуждается в энергии для правильного функционирования. Человек получает его в основном из углеводов. Они необходимы в период наращивания мышечной массы. Можно без сомнения…

Кетоз в тренажёрном зале: кетогенная диета

Кетоз в тренажёрном зале: кетогенная диета

Время чтения 5 мин. Хорошая диета не только стандартное деление макроэлементов. Есть все больше и больше питательных систем – некоторые предполагают большое количество углеводов, другие наоборот. Как там с кето-диетой?…

Добавки для похудения: какие выбрать для лучшего результата?

Добавки для похудения: какие выбрать для лучшего результата?

Время чтения 5 мин. Похудение – это большая проблема, требующая невероятной настойчивости для достижения отличных результатов. Как добиваться похудание и ускорить его? Какие добавки следует включить в свой рацион? Последний…

Что противопоставить многочасовому сидению для сохранения здоровья

Что противопоставить многочасовому сидению для сохранения здоровья

Время чтения 5 мин. Профессиональная работа часто заставляет подолгу бездействовать. Восемь часов в день, проведенные за рабочим столом, не сказываются положительно на здоровье. Очень важно совмещать сидение в офисе с…

Приседания со штангой: правильная техника и нагрузка

Приседания со штангой: правильная техника и нагрузка

Время чтения 5 мин. Техника безопасности при выполнении упражнений Само приседание, а тем более присед со штангой (с нагрузкой) – одно из самых популярных и незаменимых силовых упражнений. Очень часто…

Травы и специи на кухне

Травы и специи на кухне

Время чтения 7 мин. Приправы часто появляются в конце списка ингредиентов, необходимых для приготовления блюда, но оказывают огромное влияние на его вкус и аромат. Они не только дополняют рецепт, но…

Творог: свойства, пищевая ценность, виды и рецепты

Творог: свойства, пищевая ценность, виды и рецепты

Время чтения 6 мин. В настоящее время молочные продукты находятся на 4-м этаже пищевой пирамиды и поэтому являются важными компонентами нашего рациона. К сожалению, в наше время они характеризуются не…

Проблема со сном и чрезмерная сонливость: диета и травы для здорового сна

Проблема со сном и чрезмерная сонливость: диета и травы для здорового сна

Время чтения 6 мин. Одна бессонная ночь – не проблема, но что, если засыпать несколько ночей подряд становится все труднее? Нормально ли спать более 7 часов и при этом постоянно…

Орехи и их типы

Орехи и их типы

Время чтения 6 мин. Орехи – ценный продукт Раньше орехи были деликатесом, их могли позволить себе только состоятельные люди, но сегодня они доступны каждому. Это очень полезный продукт, богатый растительными…

Иглоукалывание: 6 вещей, которые стоит знать

Иглоукалывание: 6 вещей, которые стоит знать

Время чтения 7 мин. Интересует иглоукалывание? Есть желание записаться на процедуру? Непонятно, что она из себя представляет? Статья расскажет, что включает в себя лечение иглоукалыванием и чего следует ожидать от…

Икигай - японский способ любить повседневную жизнь

Икигай - японский способ любить повседневную жизнь

Время чтения 8 мин. Народ Японии естественно живет в ритме икигай, не анализируя это явление. Жители Запада только открывают для себя его силу. И обучение икигай направлено на развитие способности…

Закаливание тела

Закаливание тела

Время чтения 7 мин. Человек всегда стремился искать естественные методы укрепления иммунитета, поэтому мир без ума от моря. Однако не только купание в проруби может обеспечить здоровый контакт с контролируемым…