20 продуктов для увлажнения организма – Фото 1

20 продуктов для увлажнения организма

Время чтения 7 мин.

Достаточная гидратация необходима для хорошего самочувствия человека. Есть продукты, богатые водой, которые могут помочь в сохранении здоровья.

Важность увлажнения организма

Когда дело доходит до вопросов здоровья, нельзя не упомянуть о важности гидратации. На самом деле, для хорошего самочувствия организму требуется постоянное количество воды, так необходимой для органов и тканей. Хорошая гидратация делает людей красивее, но, что намного важнее, поддерживает органы и мозг в хорошем рабочем состоянии. По этой причине очень важно пить правильное количество воды, и в то же время необходимо знать, какие продукты содержат ее больше всего.

20 продуктов для увлажнения организма – Фото 2
Важность увлажнения организма

Продукты, содержащие воду

Знание того, как правильно выбирать пищу, может существенно помочь человеку наладить необходимое увлажнение организма. На самом деле, существуют такие продукты, в которых содержится столько воды, что они могут помочь избежать обезвоживания даже в самые жаркие дни года.

Поддержание необходимого уровня воды – хороший способ максимально улучшить состояние тела и гарантировать правильное увлажнение независимо от погодных условий и других факторов. К продуктам, содержащим много жидкости, относится огурец. Это один из самых увлажняющих овощей, так как он на 96% состоит из воды.

Огурцы, богатые водой и минеральными солями, являются свежей и очень полезной пищей, чтобы полностью восполнить водный баланс. Также огурец отлично подходит для ароматизации обычной воды, когда ее трудно пить в большом количестве. Фактически, благодаря его присутствию в ней вкус меняется, становясь более приятным и освежающим.

20 продуктов для увлажнения организма – Фото 3
Продукты, содержащие воду

Помидор, известный как суперпродукт из-за множества полезных свойств, также может похвастаться большим количеством воды, что делает его ценным для организма. Богатый витаминами и минералами, он является антиоксидантом и благодаря ликопину предотвращает повреждение клеток.

20 продуктов для увлажнения организма – Фото 4
Продукты, содержащие воду

Айсберг: этот особый сорт салата с хрустящей текстурой также содержит много воды. Отлично подходит для приготовления освежающих летних салатов, помогая организму оставаться хорошо увлажненным.

20 продуктов для увлажнения организма – Фото 5
Продукты, содержащие воду

Цуккини, или кабачки, богатые антиоксидантами, витаминами и минералами, – это пища, способная обеспечить организм достаточным количеством воды, например, они отлично подходят для тех, кому необходимо постоянно поддерживать водный баланс или нужно употреблять воду в больших количествах.

20 продуктов для увлажнения организма – Фото 6
Продукты, содержащие воду

Еще одна очень богатая водой пища – тыква, которую можно есть различными способами, при этом не потребляя много калорий, что делает ее идеальным вариантом для тех, кто соблюдает диету. Помимо прочего, тыква известна тем, что является отличным антивозрастным средством, а также источником минералов и витаминов.

20 продуктов для увлажнения организма – Фото 7
Продукты, содержащие воду

Сельдерей тоже часто используют в диетах из-за его очень низкой калорийности. В дополнение к этому, он может похвастаться большим содержанием клетчатки и воды, что делает его одним из самых увлажняющих продуктов. Идеально подходит для того, чтобы перекусить, придерживаясь диеты.

20 продуктов для увлажнения организма – Фото 8
Продукты, содержащие воду

Радиккио не только богат водой, но и может похвастаться несколькими полезными свойствами, в том числе регулированием кровяного давления. Помимо прочего, радиккио содержит большое количество клетчатки, минералов и витаминов.

20 продуктов для увлажнения организма – Фото 9
Продукты, содержащие воду

Редис чрезвычайно богат водой и обладает пряным вкусом, что делает его идеальным блюдом для добавления в салаты. Он также содержит антиоксиданты, такие как катехин.

20 продуктов для увлажнения организма – Фото 10
Продукты, содержащие воду

Все перцы содержат изрядное количество воды. В этом отношении наиболее полезны зеленые плоды. Это также пища, богатая антиоксидантами.

20 продуктов для увлажнения организма – Фото 11
Продукты, содержащие воду

Как ни странно, молоко – один из увлажняющих продуктов. Кроме того, благодаря сбалансированному составу (если рассматривать полуобезжиренное молоко), это идеальный вариант для употребления, когда аппетит отсутствует из-за жары, но хочется чего-то свежего и питательного.

20 продуктов для увлажнения организма – Фото 12
Продукты, содержащие воду

Соевое молоко – вариант, отлично подходящий для веганов или людей с непереносимостью. Это пища, богатая водой, но также обладающая ценными полезными свойствами, которые делают его идеальным напитком (без добавления сахара) для поддержания активности в самые жаркие дни.

20 продуктов для увлажнения организма – Фото 13
Продукты, содержащие воду

Цикорий, известный своим горьковатым вкусом, является источником воды, а также обладает многими полезными свойствами. Помимо прочего, он используется в виде кофе, и этот вариант отлично подходит для тех, кто хочет отказаться от кофеина.

20 продуктов для увлажнения организма – Фото 14
Продукты, содержащие воду

Дыня – это плод, богатый витаминами и содержащий хорошую дозу клетчатки. Насыщенная бета-каротином, она также содержит много воды и поэтому полезна как для охлаждения в самые жаркие дни, так и для обеспечения организма нужным количеством жидкости.

20 продуктов для увлажнения организма – Фото 15
Продукты, содержащие воду

Грейпфрут наиболее богат водой. Этот фрукт также ценен своими антихолестериновыми свойствами и способностью снижать вес и уменьшать содержание триглицеридов. Чрезвычайно ценный продукт питания, который, помимо прочего, содержит антиоксиданты.

20 продуктов для увлажнения организма – Фото 16
Продукты, содержащие воду

Еще один фрукт, богатый водой и витаминами, – персик, он отлично подходит в конце еды или в качестве вкусной и сытной закуски. Также богат минералами: он содержит, в частности, фосфор и калий.

20 продуктов для увлажнения организма – Фото 17
Продукты, содержащие воду

Апельсин, известный своим высоким содержанием витамина С, тоже содержит изрядное количество воды, что делает его одним из самых увлажняющих продуктов. Помимо прочего, в нем есть калий и, как и все цитрусовые, он помогает организму усваивать железо из пищи.

20 продуктов для увлажнения организма – Фото 18
Продукты, содержащие воду

Арбуз, всем известно, самый летний фрукт, состоящий из огромного количества воды. Он хорошо утоляет жажду, при этом низкокалориен. Это делает его ценным продуктом для тех, кто, несмотря на диету, хочет съесть что-нибудь сладкое.

20 продуктов для увлажнения организма – Фото 19
Продукты, содержащие воду

Одним из самых известных фруктов из-за большого количества воды является ананас. Он еще богат бромелайном, является отличным противовоспалительным средством. Ананас может похвастаться наличием витамина С и минералов, таких как магний, марганец и некоторые витамины группы В.

20 продуктов для увлажнения организма – Фото 20

В заключение нельзя не сказать об одном из самых известных и любимых фруктов всех времен, а именно о яблоке. Богатое водой, оно также может похвалиться несколькими полезными свойствами, которые делают его одним из самых полезных для здоровья продуктов. Помимо витаминов и минералов, яблоки содержат различные волокна и антиоксиданты, такие как катехины.

20 продуктов для увлажнения организма – Фото 21

Эти двадцать продуктов – не единственные в списке содержащих воду, но они, безусловно, являются одними из самых распространенных и могут похвастаться достаточным количеством жидкости, полезной для увлажнения тела.

В дополнение к их употреблению, конечно, полезно пить как натуральную, так и ароматизированную воду, но всегда без сахара. Таким образом, это может гарантировать правильное увлажнение и поможет оставаться здоровым и бодрым даже в самые жаркие дни.

YouTube player
Информация
проверена экспертами
Анатолий Иванович Коряков
Доктор медицинских наук, терапевт, кардиолог
Артем Александрович Волков
Кандидат медицинских наук, невролог, вертебролог
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии