Если вы счастливы – хлопайте в ладоши! С самого рождения мы научились распознавать и отмечать чувство счастья, ведь это одна из самых положительных эмоций которая не только поднимает нам настроение, но и является своеобразным ключом к здоровой жизни. Некоторые учёные отмечают, что счастье – это своеобразное сочетание удовлетворённости своей жизнью, которая приносит больше положительных эмоций, чем негативных. Хотя некоторые факторы, влияющие на счастье каждого из нас могут быть вне нашего контроля, но всё же в наших силах ежедневно настраивать себя на позитивную волну, шире улыбаться, будьте уверенны только в лучшем и тогда в вашей жизни многое изменится.
Проведите время на улице
Прогулка на свежем воздухе – это отличный способ поднятия бодрости духа. Окружение природой достаточно сильно связано с восстановлением психологического равновесия, даже если просто смотреть на изображения сцен природы, это может стимулировать части вашего мозга связанные со стимулированием формирования позитива и счастья. Также, под воздействием солнечных лучей, наш организм вырабатывает витамин D, что положительно скажется и на вашем самочувствии.
Делайте физические упражнения
Физическая активность помогает не только нашему организму выводить изнутри шлаки и негативные вещества, наряду с болезнями, но и благодаря спортивным нагрузкам у нас вырабатываются эндорфины – химические вещества которые улучшают настроение, в частности когда вы ощущаете чувство эйфории от своей перенасыщенности. Также, по данным некоторых исследований, спорт многим людям помогает обрести счастье, так что ваш абонемент в спортзал обязательно окупится с лихвой.
Больше сна
Сон – очень важная составляющая человеческой жизни. Если спать в меру, не мало и не много, в среднем 8-9 часов в сутки, то ваш организм будет настроен на нормальную жизнедеятельность, ваше настроение более устойчиво к переменам, а вы здоровы и счастливы.
Медитируйте
Для того чтобы обрести счастье, попробуйте немного по медитировать. Это приносит внутреннее равновесие и позволяет собраться с собственными мыслями, осознать что всё хорошо и вы счастливы.
Найдите новое хобби
Изучение чего-то нового, может принести большое счастье. Это происходит благодаря чувству долга и уверенности в себе, что часто мы ощущаем во время получения новых знаний. Считайте, что это идеальный повод чтобы изучить иностранный язык, о котором вы давно мечтали или же пойти на курсы танцев.
Слушайте музыку
Просто попробуйте хмуриться, слушая оптимистичную песню и у вас ничего не получится. Музыка способна уменьшить стресс и привести к счастью, к позитивным воспоминаниям и просто заставить вас улыбаться. Бесспорно, музыка делает человека чуточку счастливее и помогает отвлечься от повседневных забот.
Записывайте то, что вас беспокоит
Исследования показывают, что если записывать свои негативные мысли, то что вас беспокоит на бумаге, то это несколько облегчает груз переживаний. Запишите то, что вас беспокоит и скомкав, выбросите или сожгите негативные бумажки – это позволит вам *чувствовать себя счастливее*.
Будьте благодарны
Заведите журнал благодарности, в котором вы будете записывать хотя бы по одной благодарности в день, для своих родных и близких, для прохожих и просто для себя. Будьте благодарны за то, что вы имеете и тогда вы обязательно станете *чувствовать себя счастливее*.
Будьте другом
Наличие верных и преданных друзей, а также возможность ощущать дружескую опору и быть востребованным, нужным для кого-то, конечно же делает счастливым каждого человека. Кроме того, возможность всегда обсудить ситуацию которая вас волнует и нагнетает, отпустив её таким образом – безусловное продвижение на пути достижения счастья. Будьте хорошим другом и имейте настоящих друзей.
Весело смейтесь
Одно из исследований показало, что весёлый смех “заражает” всех окружающих людей. Когда человек счастлив, когда вам весело и смешно, не стесняйтесь своих чувств, дарите их другим, но также умейте и принимать. Делитесь счастьем и весело смейтесь.
Научитесь отпускать
Не держите злости. Отпускайте ситуации, прощайте и станете *чувствовать себя счастливее*. Ведь будет на много лучше если вы сумеете простить и просто забудете обиды, сказанное слово, сделанный поступок, который причинил вам неудобство, чем будете копить в себе всю эту негативную энергию и страдать от неё как физически, так и морально.
Начните правильно питаться
Вести здоровый образ жизни и быть счастливым – это очень просто. Если правильно питаться, употреблять в организм достаточно фруктов,баловать себя вкусностями, которые к тому же ещё и очень полезны, вы будете чувствовать себя превосходно. Плюс, некоторые питательные вещества,такие как кальций и железо, особенно хороши, ведь они делают людей немного счастливее.
Меньше самокритики
На самом деле, эксперты считают, что самокритика может просто сделать нас более несчастными. Поэтому вместо того, чтобы останавливаться на каждом своём слабом месте, сосредоточьтесь лучше на том, какие у вас есть положительные качества и за что вас ценят окружающие. Если вы откроете свои достоинства, то сможете сделать себя сильнее,научитесь *чувствовать себя счастливее*, увереннее и будете меньше подвержены стрессу.
Откройте для себя жёлтый цвет
Используйте на свою пользу энергию жёлтого цвета. Счастливые люди, как правило, связывают свое настроение с веселым, жёлтым цветом. Многие также склонны считать, что желтый – цвет оптимизма, возможно, потому что мы связываем его с солнцем. Разбавьте свой гардероб и личные вещи этим цветом, купите картину или же просто тетрадь и чаще смотрите на неё чтобы *чувствовать себя счастливее*.
“Стакан наполовину полон…”
Есть одна черта, которая идет рука об руку со счастьем, это оптимизм. Люди, которые думают позитивно, менее часто, чувствуют себя подавленными, более продуктивны на работе, и в целом более здоровы. Тем не менее, важно располагать как оптимистичными и реалистичными, а не просто слепо положительными мыслями. Настройте себя на положительные эмоции и тогда ваш стакан будет всегда на половину полон.
Краткое резюме
| Проведите время на улице | Прогулка на свежем воздухе – это отличный способ поднятия бодрости духа. |
| Делайте физические упражнения | Физическая активность помогает не только нашему организму выводить изнутри шлаки и негативные вещества, наряду с болезнями, но и благодаря спортивным нагрузкам у нас вырабатываются эндорфины – химические вещества которые улучшают настроение, в частности когда вы ощущаете чувство эйфории от своей перенасыщенности. |
| Больше сна | Сон – очень важная составляющая человеческой жизни. |
| Медитируйте | Для того чтобы обрести счастье, попробуйте немного по медитировать. |
| Найдите новое хобби | Изучение чего-то нового, может принести большое счастье. |
| Слушайте музыку | Просто попробуйте хмуриться, слушая оптимистичную песню и у вас ничего не получится. |
| Записывайте то, что вас беспокоит | Исследования показывают, что если записывать свои негативные мысли, то что вас беспокоит на бумаге, то это несколько облегчает груз переживаний. |
| Будьте благодарны | Заведите журнал благодарности, в котором вы будете записывать хотя бы по одной благодарности в день, для своих родных и близких, для прохожих и просто для себя. |
| Будьте другом | Наличие верных и преданных друзей, а также возможность ощущать дружескую опору и быть востребованным, нужным для кого-то, конечно же делает счастливым каждого человека. |
| Весело смейтесь | Одно из исследований показало, что весёлый смех “заражает” всех окружающих людей. |
| Научитесь отпускать | Не держите злости. |
| Начните правильно питаться | Вести здоровый образ жизни и быть счастливым – это очень просто. |
| Меньше самокритики | На самом деле, эксперты считают, что самокритика может просто сделать нас более несчастными. |
| Откройте для себя жёлтый цвет | Используйте на свою пользу энергию жёлтого цвета. |
| “Стакан наполовину полон…” | Есть одна черта, которая идет рука об руку со счастьем, это оптимизм. |
