10 овощей и фруктов, которые утолят жажду летом – Фото 1

10 овощей и фруктов, которые утолят жажду летом

Время чтения 8 мин.

Тот факт, что вы можете быть обезвожены, заключается не только в том, что вы испытываете жажду. Одним из сигналов, которые посылает организм в этот момент, может быть, например, головная боль или потемневший цвет мочи. Чтобы этого не произошло, стоит запастись продуктами, которые прекрасно увлажнят ваш организм изнутри, а также являются низкокалорийными и легко усваиваются в особо жаркие дни. Какие продукты лучше есть в жару? Вот 10 лучших растительных продуктов с самым высоким процентным содержанием воды.

Огурцы

На 97 процентов эти вкусные зеленые овощи состоят из воды и быстро утоляют жажду. Они богаты клетчаткой, а также витаминами А, С, Е и В3, В6 и В12. Также они содержат железо и фосфор. Благодаря высокому содержанию калия и магния они способствуют снижению артериального давления, поэтому отлично подходят даже гипертоникам. Огурцы хорошо освобождают организм от лишней воды и облегчают вывод токсинов. Они идеально подходят для людей, которые хотят похудеть, так как огурцы имеют низкий гликемический индекс. В 100 г огурцов с кожурой всего 15 ккал.

10 овощей и фруктов, которые утолят жажду летом – Фото 2
Огурцы

Помидоры

Более чем на 94 процентов состоят из воды, и в то же время помогают выводить лишнюю воду из организма. Вы можете есть их столько, сколько хотите, потому что они низкокалорийные. В 100 г этих овощей всего 17 ккал. Помидоры полезны для сердца и нервной системы. В них много калия и ликопина, который является мощным антиоксидантом. Эти овощи также помогают пищеварению и предотвращают атеросклероз. Они также оказывают противораковое и мочегонное действие. Стакан охлажденного томатного сока прекрасно утолит жажду даже в самый знойный день – как и популярный у испанцев гаспачо.

10 овощей и фруктов, которые утолят жажду летом – Фото 3
Помидоры

Кокосовая вода

Процент воды в кокосовой воде составляет более 95%, но благодаря питательным веществам, содержащимся в этом фрукте, он способен намного лучше увлажнять организм. Мало кто знает о том, что кокосовая вода по составу очень похожа на плазму крови человека, поэтому даже во время войн ее много лет использовали для переливания в полевых госпиталях. Кроме того, кокосовая вода действует как растительное косметическое средство с жидкой консистенцией, отлично увлажняет организм изнутри и может считаться натуральным изотоником, поскольку заставляет организм работать лучше – особенно в адскую жару.

10 овощей и фруктов, которые утолят жажду летом – Фото 4
Кокосовая вода

Сельдерей

Вода составляет около 96 процентов содержания сельдерея. Это растение обладает противовоспалительными свойствами и, как подтверждено результатами научных исследований, благодаря наличию 3-н-бутилфталида (т.е. соединения из группы фталатов) может снижать артериальное давление на 12-14 процентов. Сельдерей также славится прекрасными дезинтоксикационными свойствами, прибавляет энергии и проясняет мысли, а летом он способен освежить вас лучше, чем кофе – в основном за счет того, что содержит апигенин, поддерживающий процесс запоминания информации и ускоряющий создание связей между нервными клетками.

В жару утреннюю ежевику лучше заменить соком сельдерея. Один стакан содержит всего 35 ккал и имеет низкий гликемический индекс, поэтому такой напиток могут пить даже люди, борющиеся с диабетом. Однако он может вызывать аллергию, поэтому не рекомендуется аллергикам, беременным женщинам и страдающим циститом – из-за содержащихся в нем оксалатов, обладающих мочегонным эффектом.

10 овощей и фруктов, которые утолят жажду летом – Фото 5
Сельдерей

Именно этому сельдерей обязан своими сильными дезинтоксикационными свойствами, благодаря которым вы можете легко избавиться от избыточных метаболических отходов в организме. В дополнение к клетчатке, полезной для кишечника, он также содержит витамины Е, К и С, а также витамины группы В, железо, кальций, магний и цинк. Благодаря тому, что это хороший источник калия, он положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, а также на кости и мышцы. Он также помогает уменьшить отеки.

Благодаря тому, что в сельдерее содержится аргинин, вырабатывающий оксид азота, расширяющий сосуды, его рекомендуют употреблять в качестве естественной замены популярной Виагре, улучшающей потенцию. Однако это еще не все, ведь сельдерей — с незапамятных времен считающийся афродизиаком — также способствует выработке спермы, поэтому его следует употреблять мужчинам, пытающимся зачать ребенка.

Редька

Вода составляет 95 процентов содержания этого овоща, в котором содержится много витаминов и микроэлементов. Помимо витаминов А, С, К и В, в нем также есть цинк, натрий, кальций, сера, калий, железо, фосфор и магний. В 100 г редьки всего 16 ккал. Этот овощ хорош для работы кишечника и обмена веществ. Он также предотвращает запоры, несварение желудка и поддерживает работу печени. Эти овощи отлично очищают организм. Они благотворно влияют на сердце, снижают артериальное давление и способствуют похудению. Они идеально подходят для быстрой летней детоксикации.

10 овощей и фруктов, которые утолят жажду летом – Фото 6
Редька

Цуккини

На 94 процента кабачки состоят из воды (китайская капуста и салат, которые имеют сопоставимое процентное содержание воды, также хорошо увлажняют). В 100 г кабачка всего 16 ккал, поэтому он идеально подходит для жаркой погоды и его можно есть без проблем – тем более что он ускоряет сжигание жира и содержит много клетчатки, полезной для пищеварительной системы. Присутствующие в нем лютеин и зеаксантин хорошо влияют на вашу кожу и обладают омолаживающими свойствами, а кроме того они предотвращают дегенерацию желтого пятна и поддерживают работу глаз. Из-за низкого гликемического индекса кабачки должны часто попадать на тарелки людей, борющихся с диабетом.

10 овощей и фруктов, которые утолят жажду летом – Фото 7
Цуккини

Клубника – в ней больше витамина С, чем в апельсинах

Вода составляет целых 92 процента состава этих ягод. В 100 г клубники менее 33 ккал. Кушать их можно в жаркую погоду, ведь они отлично ускоряют обмен веществ, а кроме того, регулируют пищеварение, стимулируют работу печени и обладают желчегонными свойствами, а как показали научные исследования – положительно влияют на желудок и уменьшают вредное воздействие алкоголя, которого лучше избегать в жаркие дни.

Благодаря высокому содержанию витамина С (около 10 таких плодов обеспечивают суточную потребность в этом витамине) они обладают противовоспалительными свойствами. Они помогают укрепить кости и зубы и улучшить работу мышц. В свою очередь содержащиеся в них флавоноиды способствуют снижению уровня сахара в крови.

Употребление клубники хорошо влияет на мозговую деятельность. Исследования показали, что частое употребление этих ягод благотворно влияет на улучшение памяти и пространственной ориентации, а также положительно влияет на когнитивные функции. Они особенно рекомендуются людям с гипертонией. Как показали исследования ученых из Университета штата Флорида, клубника также может помочь женщинам в период менопаузы.

10 овощей и фруктов, которые утолят жажду летом – Фото 8
Клубника – в ней больше витамина С, чем в апельсинах

Перец – содержит больше витамина С, чем лимон

Перцы на 92 процента содержат воду. Они низкокалорийные. Овощ весом около 200 г обычно содержит не более 55 ккал и может содержать больше витамина С, чем лимонный сок. Перец также является ценным источником витамина К и ликопина и обладает противовоспалительными свойствами. Также он поддерживает секрецию желудочного сока и стимулирует кровообращение. Кроме того, употребление перца – это отличный способ улучшить настроение и повысить либидо как у мужчин, так и у женщин. Жуйте свежий перец в качестве перекуса или ешьте его в любом другом виде в жаркую погоду.

10 овощей и фруктов, которые утолят жажду летом – Фото 9
Перец – содержит больше витамина С, чем лимон

Брокколи и цветная капуста – защищают от ультрафиолетовых лучей

Они очень похожи по пищевой ценности. В брокколи немного больше витамина С, А и К и кальция, а в цветной капусте немного больше витамина В6 и пантотеновой кислоты, которые способствуют правильному энергетическому балансу, а также уменьшают чувство усталости и утомления. Брокколи и цветная капуста помогают пищеварению и могут оказывать противораковое действие. Также они благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Сульфорафан, содержащийся в цветной капусте, может, в частности, защищают кожу от повреждений, вызванных УФ-лучами.

10 овощей и фруктов, которые утолят жажду летом – Фото 10
Брокколи и цветная капуста – защищают от ультрафиолетовых лучей

Арбуз – растительный афродизиак и средство для потенции, снижающее артериальное давление

На 92 процента этот фрукт состоит из воды. Как и сельдерей, арбуз повышает потенцию и считается природным афродизиаком. В 100 г его всего чуть более 30 ккал.

10 овощей и фруктов, которые утолят жажду летом – Фото 11

В нем много витаминов А, Е и витаминов группы В. Также в нем высокое содержание каротиноидов, лютеина, а также криптоксантина и зеаксантина. Благодаря тому, что в арбузе содержится много ликопина, он имеет характерную красную мякоть. Он помогает снизить уровень холестерина в крови. Он также снижает кровяное давление и полезен для почек. Он также предотвращает тепловой удар и прекрасно увлажняет все тело.

YouTube player

Краткое резюме

ОгурцыНа 97 процентов эти вкусные зеленые овощи состоят из воды и быстро утоляют жажду.
ПомидорыБолее чем на 94 процентов состоят из воды, и в то же время помогают выводить лишнюю воду из организма.
Кокосовая водаПроцент воды в кокосовой воде составляет более 95%, но благодаря питательным веществам, содержащимся в этом фрукте, он способен намного лучше увлажнять организм.
СельдерейВода составляет около 96 процентов содержания сельдерея.
РедькаВода составляет 95 процентов содержания этого овоща, в котором содержится много витаминов и микроэлементов.
ЦуккиниНа 94 процента кабачки состоят из воды (китайская капуста и салат, которые имеют сопоставимое процентное содержание воды, также хорошо увлажняют).
Клубника – в ней больше витамина С, чем в апельсинахВода составляет целых 92 процента состава этих ягод.
Перец – содержит больше витамина С, чем лимонПерцы на 92 процента содержат воду.
Брокколи и цветная капуста – защищают от ультрафиолетовых лучейОни очень похожи по пищевой ценности.
Арбуз – растительный афродизиак и средство для потенции, снижающее артериальное давлениеНа 92 процента этот фрукт состоит из воды.
Информация
проверена экспертами
Анатолий Иванович Коряков
Доктор медицинских наук, терапевт, кардиолог
Артем Александрович Волков
Кандидат медицинских наук, невролог, вертебролог
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии