здоровье
Время чтения: 6 мин.
Что такое нормы ИМТ? Так называемый Индекс массы тела дает ценную информацию об общем состоянии здоровья и питании. Полезно знать, как рассчитать ИМТ и кому этот показатель не подходит.
1. Что такое индекс ИМТ?
ИМТ, или индекс массы тела, был создан в 1892 году ученым Адольфом Квателетом. По этой причине некоторые используют название Quetelet index. Первый ИМТ был разработан ученым на основе исследования, в котором участвовали большие группы добровольцев.
Исследователь обратил внимание на взаимосвязь между массой тела человека и ростом. Значения норм исходного индекса отличаются от того, которое используется в настоящее время, и было изменено Анселем Кизом.
2. Что такое нормы ИМТ?
ИМТ расшифровывается как индекс массы тела. Этот простой параметр используется для определения текущего состояния питания – недостаточный вес, избыточный вес, ожирение или нормальная масса тела. Диапазон значений и диапазонов стандартизирован для мужчин и женщин.
Приняты следующие значения:
– <18,5 – недостаточный вес,
– 19-24,9 – масса тела правильная,
– 25-29,9 – лишний вес,
– 30-34,9 – ожирение 1 степени,
– 35-39,9 – ожирение 2 степени,
– > 40 – ожирение 3 степени.
ИМТ – это индекс, признанный Всемирной организацией здравоохранения основным параметром, позволяющим классифицировать избыточный вес и ожирение. Он используется в статистических обзорах во всем мире. Также в Интернете доступны калькуляторы для быстрого расчета этого показателя.
3. Как рассчитать ИМТ?
Чтобы узнать свой ИМТ, нужно воспользоваться формулой:
ИМТ = текущая масса тела (кг) / [рост (м)]
Пример: вес человека в настоящее время составляет 59 кг, а рост составляет 1,60 м. Согласно формуле ИМТ = 59 / (1,6) = 23,04 кг / м. Таким образом, текущий индекс массы тела составляет 23,04 кг / м, что означает, что он находится в нормальном диапазоне веса.
Для расчета ИМТ необходимо правильно измерить свой вес и рост. Рост – это расстояние от основания до самой высокой точки головы. Во время измерения нужно принять вертикальное положение, без обуви, головных уборов и высокой прически.
Понадобится рулетка или сантиметр. Чтобы измерить свой текущий вес, необходимо использовать весы, которые следует разместить на устойчивой твердой поверхности. Для надежного измерения измерять нужно натощак, после туалета, в легкой одежде или, желательно, только в нижнем белье. Во время измерения стоять надо неподвижно, распределяя вес на обе ступни.
4. Для кого ИМТ не является хорошим показателем?
У ИМТ есть недостатки, заключающиеся в том, что его нельзя использовать для определенных групп людей. Это связано с относительно низкой точностью формулы (без разделения по полу, возрасту, без измерения мышечной и жировой ткани).
Масса тела состоит из множества элементов, в том числе безжировая масса тела, жировая масса, костная масса, водная масса. Стоит отметить, что ИМТ не дает информации о содержании мышечной ткани в организме или распределении жировой ткани.
Легко догадаться, что человек с очень высоким уровнем мышечной ткани в организме также будет иметь высокий ИМТ, несмотря на его спортивное тело. У профессиональных спортсменов (телесно-ориентированные и силовые виды спорта) ИМТ часто указывает на избыточный вес или даже ожирение. Обратное верно в случае видов спорта на выносливость, где часто наблюдается пониженный ИМТ, что в данном случае не означает недоедание.
В таких ситуациях индекс массы тела не является надежным показателем. У спортсменов разумным средством измерения массы тела является анализатор массы тела, который точно укажет процент мышечной массы, жира в организме и воды.
ИМТ не следует применять беременным женщинам. Во время беременности ИМТ не рассчитывается, и еженедельная прибавка в весе во время беременности является хорошим параметром для оценки статуса питания. Он определяется ИМТ до беременности. Чем больше лишних килограммов до беременности, тем ниже рекомендуемая прибавка веса во время беременности.
В период развития индекс массы тела (ИМТ) динамично изменяется. Поэтому шкалы процентилей ИМТ, разработанные для каждой страны, используются для оценки избыточного веса и ожирения у детей и подростков. Учитывают возраст и пол обследованных детей.
Сетки процентилей – это диаграммы, созданные на основе статистических данных. Для индивидуальных сеток были установлены диапазоны, классифицирующие детей по тем же критериям, что и сам ИМТ: недоедание, дефицит веса, нормальная масса тела, избыточный вес и ожирение. Их использование педиатрами или в детских больницах позволяет быстро оценить состояние питания ребенка.
5. Почему желательно соблюдать нормы ИМТ?
Многие исследования показали связь между высоким ИМТ и расстройствами, связанными с ожирением. Это прямая причина многих заболеваний, вызываемых нарушениями обмена веществ, таких как диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, подагра. Также было указано, что ожирение является фактором риска рака, заболеваний костно-суставной системы и других.
Таким образом, ИМТ косвенно рассматривается как фактор, определяющий риск развития многих заболеваний, вызванных как избыточной массой тела, так и недоеданием. Стоит соблюдать нормы ИМТ, чтобы контролировать массу тела и тем самым заботиться о своем здоровье.
Сегодня во многих странах являются серьезной проблемой избыточный вес и ожирение. Стоит постоянно следить за своим ИМТ, и если он превышает допустимую массу тела, следует изменить свои пищевые привычки в лучшую сторону. ИМТ помогает ставить реалистичные цели по снижению веса.
Образ жизни, включающий здоровое питание и физическую активность, способствует поддержанию здоровой массы тела. Если не получается самостоятельно изменить свои привычки, нужно посоветоваться с такими специалистами, как диетолог, психолог и физиотерапевт. Забота о правильной фигуре повлияет на работу всего вашего тела.
6. ИМТ – о чем стоит помнить?
ИМТ является важным показателем состояния питания, но для некоторых групп – спортсменов, беременных женщин – он бесполезен. В случае с этими людьми стоит использовать другие инструменты для максимально точного определения индивидуальных ценностей и норм. Несмотря на свои большие ограничения, индекс массы тела является чрезвычайно универсальным способом оценки состояния питания, поэтому он используется во всем мире.