Что нужно есть, чтобы эффективно избавиться от лишнего веса? – Фото 1

Что нужно есть, чтобы эффективно избавиться от лишнего веса?

Время чтения 5 мин.

«Что бы еще съесть такого, чтобы похудеть?» – мечтает каждая женщина, которая решила бороться с лишними килограммами. Как бы там ни было, любая диета – это ограничения, которые уменьшают количество допустимого и приводят организм к состоянию стресса. Есть масса продуктов, способных эффективно сжигать жир и приносящих истинное эстетическое наслаждение.

Они более действенны, чем медикаментозные средства, потому что, в отличие от таблеток, не приносят вреда организму.

Все натуральные продукты, сжигающие жир, делятся на 2 группы: жидкие и твердые.

Что нужно есть, чтобы эффективно избавиться от лишнего веса?
Что нужно есть, чтобы эффективно избавиться от лишнего веса?

Жидкие жиросжигатели

К таким относятся:

  • вода;
  • зеленый чай;
  • кофе;
  • натуральные свежевыжатые соки;
  • красное сухое вино.

Самым простым средством для похудения является вода. Стакан воды, выпитый натощак за 30 минут до завтрака, омывает организм, выводит шлаки, ускоряет метаболизм. Большое значение для борьбы с лишним весом имеет количество выпитой воды. Чтобы достичь видимого эффекта, в сутки необходимо выпивать до 2 л этой жидкости.

  • Зеленый чай является мягким мочегонным средством, он выводит лишнюю жидкость из организма, устраняя отеки. Благодаря его действию снижается уровень сахара в крови, соответственно, чувство голода притупляется.
  • Кофе ускоряет обмен веществ, если, конечно, пить его без сахара.
  • Соки имеют в своем составе витамины и минеральные вещества, так необходимые организму во время перестройки. Например, в лимонном, апельсиновом, грейпфрутовом соках содержится много витамина С, который эффективно борется с лишними килограммами. Поэтому стакан такого сока полезен на ужин или перед любым принятием пищи.
  • Бокал красного сухого вина перед ужином снижает аппетит, благодаря чему человек употребляет меньшее количество еды в последний прием пищи перед сном. Красное вино снижает скорость старения клеток. Омолаживающий эффект дополняет список полезных качеств этого напитка.
Что нужно есть, чтобы эффективно избавиться от лишнего веса?
Жидкие жиросжигатели

Твердые продукты-жиросжигатели

  • Прежде всего, это каши. Особенно полезна в этом плане овсяная крупа, но только съеденная раз в день. В ней много клетчатки, которая замедляет процесс пищеварения, благодаря чему возникает ощущение сытости и можно забыть о еде на длительное время. Овсянка еще и хорошо очищает кишечник от вредных отложений и токсинов.
  • О лечебных свойствах гречки знает каждый, а вот о том, что она также справляется с лишним весом, – далеко не все. Особенно полезно запаривать гречку с вечера кипятком или кефиром – и утром перед вами готовый завтрак. Так как крупа не поддавалась термической обработке, все ее полезные качества остались при ней. Она хорошо воздействует на кишечник, а это залог эффективной работы всего организма по пути к красоте. Пектины, содержащиеся в ней, разгрузят кишечник от шлаков и токсинов. По сравнению с другими крупами, гречка содержит меньшее количество углеводов, что делает ее максимально полезной.
  • Схожие свойства имеет ячневая крупа. К тому же, она полезна для диабетиков. А так как среди них много людей с лишним весом, то это хороший повод для того, чтобы еще и улучшить свой внешний вид.
Что нужно есть, чтобы эффективно избавиться от лишнего веса?
  • Среди овощей и фруктов, рекомендуемых для похудения, выделяют яблоки. Они также содержат клетчатку, способствуют улучшенной работе кишечника и немного притупляют голод.
  • Но пальму фруктового первенства держит грейпфрут. Он имеет мощные жиросжигающие свойства, его полезно употреблять свежим (желательно с белыми горьковатыми пленочками) либо в виде сока. Съедая всего лишь 1 – 2 штуки фрукта в день, можно заставить стрелку весов качнуться влево. Это отличный стимул, чтобы продолжать работать над собой.
  • Киви содержит мало калорий, благодаря чему его очень любят женщины, стремящиеся уменьшиться в объемах. А если учесть, что он еще и очень вкусный, то, регулярно употребляя его, легко можно сочетать приятное с полезным.
  • Еще одним полезным продуктом для похудения является имбирь. Корень имбиря натирают на терке и добавляют в чай либо просто настаивают в кипятке. Такой напиток, кроме эффекта похудения, защищает организм от вирусных болезней в холодное время года. Хорошо сочетать его с медом: и вкусно, и уменьшается употребление сахара. Это для тех, кто без сладкого не может жить. Два фрукта в сочетании друг с другом борются с висцеральным жиром (жиром, который накапливается в районе живота). Это апельсин (источник витамина С) и авокадо (содержащий омега 3 ненасыщенные жирные кислоты, которые выводят жир из организма). Салат из этих продуктов будет вкусным дополнением к системе похудения.
Что нужно есть, чтобы эффективно избавиться от лишнего веса?
  • Следующий тандем – это обезжиренный творог (белок, уменьшающий чувство голода) и зелень (грубое волокно, способное вывести из организма 10-15% жиров). Перерабатывая эти продукты, организм тратит много энергии, что приводит к постепенному снижению веса.
  • Любители специй могут смело включать в свой рацион черный перец, перец чили, корицу, которые тормозят образование жировых клеток. Помогут снизить жир в организме также лук и чеснок, конечно, в разумных пределах.

Конечно, в летний сезон благодаря разнообразию овощей и фруктов можно составить более богатое меню, в котором продукты-жиросжигатели займут достойное место.

Не стоит отчаиваться, что лето прошло: замороженные кабачки, баклажаны, болгарский перец, щавель, шпинат, клубника, малина зимой будут продолжать радовать вас своим вкусом и полезными свойствами. Ешьте на здоровье и становитесь красивыми!

YouTube player
Текст статьи
проверен экспертами *
Анатолий Иванович Коряков
Доктор медицинских наук, терапевт, кардиолог
Артем Александрович Волков
Кандидат медицинских наук, невролог, вертебролог
* Проверку текста и изображений статьи на уникальность и авторские права эксперты не осуществляют.
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии