Цинк: роль и значение в орагнизме – Фото 1Размещено: curiosity. Источник: depositphotos.com

Цинк: роль и значение в орагнизме

Время чтения: 6 мин.

Роль этого микроэлемента в организме человека имеет огромное значение и если вы пренебрегаете продуктами, в которых содержится цинк, то такое отношение к себе чревато негативными последствиями для общего состояния и здоровья.

Роль цинка в организме человека

Если у вас нормальный уровень цинка, тогда ваша иммунная система будет работать в установленном природой режиме. Наличие микроэлемента очень важно для роста и развития костной ткани – как вы понимаете, для младенца, развивающегося в вашей утробе или уже родившегося малыша, этот момент очень важен. Да и взрослые, употребляя цинк, обеспечат себе защиту от риска перелома и неприятных последствий в период сращивания сломанной кости.

Немаловажное значение этот микроэлемент играет и во всех прочих тканях организма: он способствует регенерации всех клеток, упорядочивает их деление и рост, предотвращает появление злокачественных опухолей.

Цинк: роль и значение в орагнизме – Фото 2Размещено: curiosity. Источник: istockphoto.com
Роль цинка в организме человека

В организме человека вырабатывается такое вещество, как тимулин гормон, поддерживающий иммунную систему. Так? этот гормон является зависимым от цинка: если у вас недостаточное количество цинка, иммунная система дает сбои, вы начинаете чувствовать усталость, нервное истощение, быстро подхватываете вирусные и бактериальные заболевания, процесс синтеза ДНК сходит на нет.

Цинк широко применяется и в косметологии: он способен эффективно воздействовать на жирную кожу, регулируя работу сальных желез, очищая поры, стягивая их и улучшая цвет и рельеф лица, кожа становится гладкой, нежной и подтянутой.

Нехватка цинка

Самый распространенный симптом нехватки цинка в детском организме – это замедление роста, когда при осмотре ребенка врачи констатируют недостаточный для его возраста рост, хотя и осмотр и анализы показывают, что ребенок здоров.

У здорового человека, первым признаком дефицита микроэлемента является изменение вкуса, которое показывает, что произошло нарушение всех обменных процессов, неправильно протекает усвоение веществ.

Снижение иммунитета сразу выдает свой негативный результат: вы непрерывно болеете, трудно избавляетесь от инфекций, заживление ран проходит долго и болезненно.

Цинк: роль и значение в орагнизме – Фото 3Размещено: curiosity. Источник: pexels.com
Нехватка цинка

На фоне нехватки цинка развиваются и обостряются такие заболевания, как атеросклероз, цирроз печени, возникают проблемы с сосудами, сердечной деятельностью. Внешними симптомами дефицита цинка бывают: выпадение волос, ломкость ногтевой пластины, дряблось кожи, повышенная жирность кожи лица.

Во все времена встречается такое заболевание, как малокровие. Если в вашем организме все в порядке с цинком – вам эта болезнь не грозит, а если вы уже имеете ее в анамнезе, то увеличить период ремиссии вам как раз и поможет цинк.

Многие диетологи советуют мужчинам, у которых проблемы с потенцией, использовать диетическое питание, обогащенное продуктами с большим количеством цинка: воспаление предстательной железы, как раз и вызвано нехваткой цинка. Но запомните, что проблемы с этой железой, могут быть следствием других заболеваний, поэтому перед тем, как пополнять запасы цинка, проконсультируйтесь у специалиста о причинах своего заболевания.

Рекомендуем:  Витамины для взрослого и детского иммунитета

Старческий маразм – болезнь многих людей престарелого возраста. Именно так думает большинство людей, но мало кто знает, что эту болезнь можно победить и она наступает не в следствие преклонных лет, а из-за того, что в организме нехватка цинка. В данном конкретном случае, человека будут лечить препаратами на основе цинка, направленными на возобновление защиты сосудов головного мозга, которые и поражаются при старческом маразме. Поэтому следите за тем, чем вы питаетесь – в меню должны быть продукты с содержанием цинка, которые защитят вас от риска появления этого заболевания.

Цинк: роль и значение в орагнизме – Фото 4Размещено: curiosity. Источник: pixabay.com
Нехватка цинка

Очень часто женская часть нашей планеты ведет себя необдуманно и для того, чтобы решить один вопрос, она провоцирует появление дефицита цинка. Мы говорим о противозачаточных средствах, которые провоцируют недостаток цинка, угнетают его полезное воздействие на организм. Так что прежде? чем «кушать» горстями эти препараты, подумайте, стоит ли портить себе здоровье таким способом.

Дефицит микроэлемента может быть вызван нарушениями в работе печени, щитовидной железы.

Избыток цинка

Не только нехватка цинка приводит к плачевным последствиям, переизбыток микроэлемента может оказать вредное воздействие на организм и здоровье. Не стоит забывать о том, что по своей природе цинк в большом количестве – это токсическое вещество, негативно влияющее на жизненные процессы внутренних органов, способствующее их перерождению и нарушениям в работе. Очень часто люди пользуются посудой, сделанной из цинка или с оцинкованной поверхностью. Когда пища, а особенно горячая, соприкасается с такой поверхностью, она быстро насыщается ионами цинка и они спокойно попадают в ваш организм. Одно дело, если вы раз приняли пищу с такой посуды, и совсем другое, если вы постоянно применяете эту посуду: цинк накапливается быстрыми темпами и это ведет к интоксикации всего организма.

Симптомами отравления цинка являются:

  • сухой, надрывный кашель
  • резкое снижении аппетита
  • сильная жажда, даже при отсутствии жары
  • боль в грудной клетке
  • постоянная усталость и чувство разбитости
  • повышение температуры без видимых на то причин
  • интенсивное потоотделение
  • сильная головная и мышечная боль
  • тошнота и рвота
Рекомендуем:  Жизненно важные волокна и их свойства

Внутренние последствия избытка цинка также негативны: замедляется рост костей, нарушаются общие процесс минерализации организма, ослабляются мышцы и все ткани.

Цинк: роль и значение в орагнизме – Фото 5Размещено: curiosity. Источник: istockphoto.com
Избыток цинка

Продукты с высоким содержанием цинка

Поимо того, что вы можете пополнять запасы цинка в своем организме с помощью минеральных комплексов, которые можно купить в любой аптеке, рекомендуется все же получать микроэлементы в их природном виде, т.е. в продуктах питания. В этом случае, вы просто пополняете свои запасы минералов и витаминов естественным путем.

Продукты, содержащие цинк:

В вышеизложенном перечне продуктов вы видите морские продукты. Хотим предостеречь вас от их чрезмерного употребления, так как пытаясь пополнить запас микроэлементов, съедая каждый день большое количество рыбы или креветок, вы можете нарушить баланс всех полезных веществ в организме, да еще и загрязнить его излишками минералов.

Цинк: роль и значение в орагнизме – Фото 6Размещено: curiosity. Источник: depositphotos.com
Продукты с высоким содержанием цинка

Лучше поступите умнее, к примеру, увеличьте количество употребляемых круп – таким образом вы не только возобновите нужный уровень полезных веществ, но еще и очистите организм от токсинов и сможете похудеть.

Будет лучше, если вы станете употреблять больше сырых овощей и фруктов, не подвергая их тепловой обработке, при которой часть цинка, просто растворяется.

Получить передозировку цинка, съедая продукты, насыщенные им невозможно, так что кушайте все полезное, вкусное и ароматное, получайте удовольствие от приема пищи и тогда ваше здоровье всегда будет в норме. Хотим отметить, что многие люди страдают индивидуальной непереносимостью препаратов цинка, которые доктора прописывают для повышения его содержания в организме. Это проявляется расстройством желудка. Вот поэтому рекомендуется повышать содержание микроэлемента естественным путем – с продуктами питания.

YouTube playerРазмещено: curiosity. Источник: unsplash.com



Краткое резюме

Роль цинка в организме человекаЕсли у вас нормальный уровень цинка, тогда ваша иммунная система будет работать в установленном природой режиме.
Нехватка цинкаСамый распространенный симптом нехватки цинка в детском организме – это замедление роста, когда при осмотре ребенка врачи констатируют недостаточный для его возраста рост, хотя и осмотр и анализы показывают, что ребенок здоров.
Избыток цинкаНе только нехватка цинка приводит к плачевным последствиям, переизбыток микроэлемента может оказать вредное воздействие на организм и здоровье.
Продукты с высоким содержанием цинкаПоимо того, что вы можете пополнять запасы цинка в своем организме с помощью минеральных комплексов, которые можно купить в любой аптеке, рекомендуется все же получать микроэлементы в их природном виде, т.
* Проверку текста и изображений на уникальность и авторские права эксперты не осуществляют.
Текст статьи
проверен экспертами
Анатолий Иванович Коряков
Доктор медицинских наук, терапевт, кардиолог
Артем Александрович Волков
Кандидат медицинских наук, невролог, вертебролог
Подписаться
Уведомить о
guest
2 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Петруха

Ну если постоянно есть полуфабрикаты или чипсы или фастфуд то нехватка цинка или других витаминов станет причиной многих заболеваний.Людям пора понять что идет общие оболванивание и пора вернуть старые добрые рецепты простой кулинарий.

Петруха

Боюсь быть не правым но такой проблемы как не хватка цинка сейчас не существует. Если конечно рацион питания правильный