Организм человека – это неотъемлемая часть природы, поэтому совсем неудивительно, что наши потребности в полезных веществах, витаминах и микроэлементах мы удовлетворяем с помощью даров природы.
Даже такой необходимый нам витамин В4, играющий одну из важных ролей, мы берем из продуктов питания.
Роль витамина В4
Витамин В 4 или холин, представляет собой водорастворимое соединение азота, способствующее улучшению состояния «кирпичиков» нашего организма – клеток, их мембран и стенок.
Прежде всего, холин полезен тем, что участвует в холестериновом и жировом обмене. Многие люди сегодня думают, что весь находящийся в нашем организме холестерин – это вредное вещество, но это ошибочное мнение. Холестерин по своей сути – это жироподнобная защитная оболочка каждой клеточки нашего организма и без него, мы бы просто умерли, так как клетки бы истощились и разрушились. Вот витамин В4 и регулирует содержание этого вещества, не допуская чрезмерное образование и отложение холестерина на стенках сосудов. К сожалению, в появлении холестериновых бляшек виновны сами люди, которые неправильным и не сбалансированным питанием провоцируют активность холестерина и не всегда холин может справиться с его большим количеством.
Без наличия холина в организме человека наблюдается нарушения в работе нервной системы, так как витамин отвечает за передачу импульсов к нервным окончаниям, он входит в защитные оболочки всех нервов и образует защиту головного мозга. Многие ученые считают, что уровень интеллекта человека во многом зависит от того, насколько правильно питалась мать во время беременности, пополняя запасы витамина В4 в организме младенца.
Этот витамин способствует и правильной работе печени, он восстанавливает ее разрушенные ткани, которые зачастую вы повреждаете лекарственными препаратами, принимая их для лечения и профилактики различных заболеваний, употребляя алкоголь и наркотики.
Многие люди страдают ожирением, которое чаще всего, является следствием неправильно питания и нарушенного жирового обмена. Холин прекрасно справляется с этой проблемой, нормализуя жировой обмен, расщепляя и выводя из организма излишки жиров.
Тем, у кого наблюдаются нарушения с памятью, прописывают курс лечения витамином: всего 10 дней приема холина и вы сразу видите улучшения.
Норма содержания витамина В4 в организме – это залог здоровья ваших сосудов, крепких сердечных мышц, мембран клеток, которые способствуют выработке инсулина, который снижает уровень сахара в крови.
Нехватка витамина В4
Если в организме человека наблюдается нехватка холина, это приводит к негативным последствиям и расстройствам здоровья:
- проявляются нервные срывы и частые головные боли
- появляется диарея и гастрит
- сильная раздражительность
- нарушения в работе печени
- замедленное развитие и рост ребенка
- нарушается кровообращение
- может появиться атеросклероз
- появляется шум в ушах и головокружение
- повышение артериального давления
- нарушения в работе микроскопических сосудов головного мозга
- активно вырабатывается холестерин, который начинает оседать на стенках сосудов, забивая их бляшками
- мозг получает мало кислорода, отмирают нервные окончания и ухудшается память.
Тяжелая форма нехватки холина проявляется в отмирании тканей печени, с последующим перерождением в цирроз, а в некоторых случаях – и в онкологические опухоли.
Даже если у вас уже наблюдается ожирение печени, всего лишь небольшой курс лечения с помощью витамина В4 способен остановить его и избавить вас от массы проблем.
В том случае, если вы начали замечать за собой резкое повышение массы своего веса, не стоит сразу бросаться к компьютеру и выискивать диету для похудения: вполне возможно, что в вашем организме нехватка витамина В4 и вам следует обратиться к врачу за консультацией и принять курс витаминов.
Очень важную роль играет холин и в мужском организме: именно он отвечает за количество и качество сперматозоидов и его нехватка приводит к уменьшению репродуктивных способностей, возникают проблемы с половой системой и возникают мужские заболевания.
Мы уже отметили выше, что холин способен улучшить память человека: многие знают, что существует такое страшное заболевание, как болезнь Альцгеймера, которой подвержены пожилые люди. Чтобы вы никогда не столкнулись с этим заболеванием или атеросклерозом, следите за своим здоровьем и уровнем витамина В4.
Витамин подвержен разрушениям такими веществами, как антибиотики и алкоголь, поэтому после курса лечения лекарственными препаратами, врачи часто назначают витамин В4 для восстановления от антибиотиков и повышения уровня витамина в тканях печени.
Недавно были проведены исследования по методам лечения раковых заболеваний. Итогами данных изысканий стали довольно радужные перспективы: замечено, что при увеличении суточной дозы приема холина опухоль стала уменьшаться, не прогрессировать далее, и ее лечение проходило более активно и результативнее. Такие же положительные результаты наблюдались при лечении рака кишечника.
Источники витамина В4
Продуктами, с высоким содержанием витамина В4, являются:
- мясо
- бобовые
- помидоры
- зелень
- лекарственные травы, такие как зверобой, одуванчик, мать-и-мачеха, тысячелистник, цикорий и подорожник
- яйца
- творог
- рыба
- орехи
- морепродукты
- сало
Суточная доза витамина для детей составляет от 1000 до 2000 мл в сутки, для взрослых – от 3000 до 3500 мл в сутки.
Когда вы проводите термическую обработку продуктов, большая часть витамина растворяется в воде, ведь он является водорастворимым, поэтому старайтесь употреблять больше свежей зелени, орехов, творога и прочих продуктов в свежем виде.
Витамин В4 и косметология
Даже в такой области, как косметология, холин играет одну из важных ролей: луковичка волоса может получать свое питание и полезные вещества только из кожи головы. В том случае, когда уровень витамина В4 падает, происходит нарушение кровообращения, кровь не доставляет полезные вещества и кислород к луковичке волоса. Итогом нарушения всех процессов, является выпадение волоса, появление ломкости, потеря блеска и эластичности. Вот поэтому опытные косметологи, когда к ним обращаются с такой проблемой, как выпадение волоса, рекомендуют курс лечения витамином, маски из яичных желтков.
Такая же ситуация может произойти и в случае с появлением морщин, ведь недостаток холина вызывает хрупкость межклеточных мембран, потерю клеток влаги. Как итог – кожа теряет эластичность, появляются морщины и «плывет» овал лица.
Избыток холина в организме
Превышение дозы витамина В4 в организме человека не приводит к тяжелым последствиям, все, что может проявиться – это расстройство желудка, высокое потоотделение, неприятный запах изо рта. Если появляется хоть один из выше означенных признаков, вам просто необходимо уменьшить потребление продукта с высоким содержанием холина.
Следите за уровнем витаминов в организме, включите в свой рацион питания продукты, богатые на все витамины, ведь даже если в вашем организме нормальный уровень витамина В4, нехватка других полезных веществ приводит к нарушениям его синтеза и усвоения, а это, в свою очередь, ведет к появлению различных болезней и расстройств нервной системы.
Краткое резюме
| Роль витамина В4 | Витамин В 4 или холин, представляет собой водорастворимое соединение азота, способствующее улучшению состояния «кирпичиков» нашего организма – клеток, их мембран и стенок. |
| Нехватка витамина В4 | Если в организме человека наблюдается нехватка холина, это приводит к негативным последствиям и расстройствам здоровья: |
| Источники витамина В4 | Продуктами, с высоким содержанием витамина В4, являются: |
| Витамин В4 и косметология | Даже в такой области, как косметология, холин играет одну из важных ролей: луковичка волоса может получать свое питание и полезные вещества только из кожи головы. |
| Избыток холина в организме | Превышение дозы витамина В4 в организме человека не приводит к тяжелым последствиям, все, что может проявиться – это расстройство желудка, высокое потоотделение, неприятный запах изо рта. |
Ну если постоянно есть полуфабрикаты или чипсы или фастфуд то нехватка витаминов В4 станет причиной многих заболеваний.Людям пора понять что идет общие оболванивание и пора вернуть старые добрые рецепты простой кулинарий.Можно в свой рацион добавить настоящие продукты без ГМО.И творог и яйца и сало…..
Я бы выделил орехи,зелень и творог как основные продукты потому что если сравнить мясо. О от него больше вреда чем пользы