Такая простая и эффективная диета Елены Малышевой: в чём её секрет – Фото 1

Такая простая и эффективная диета Елены Малышевой: в чём её секрет

Время чтения 5 мин.

Проблема лишнего веса давно занимает умы не только простых людей, но и ученых и врачей.

Хорошо известно, что человек с избыточным весом не только не вызывает симпатии, но и сочувствие: ведь он притягивает массу различных болезней от проблем с двигательным аппаратом до сердечно сосудистых заболеваний.

Многие люди обращаются к всевозможным диетам, которыми пестрят странички интернета и изобилуют советы друзей. Одной из ставших популярными диет является диета Елены Малышевой. Ею разработано несколько программ, способствующих похудению и, соответственно, оздоровлению человека.

Почему стоит прислушаться к рекомендациям Елены Малышевой?

Среди большого количества разнообразных диет сложно сориентироваться и остановиться на какой-либо из них. Поэтому хочется получить побольше информации и глубже вникнуть в суть предлагаемой Еленой Васильевной диеты.

Во-первых, многих интересует сам автор предлагаемых методик, потому что именно он является лицом своих идей.

Такая простая и эффективная диета Елены Малышевой: в чём её секрет – Фото 2
Почему стоит прислушаться к рекомендациям Елены Малышевой?

Елена Малышева из семьи докторов, имеет прекрасное медицинское образование, по специальности терапевт, диетолог. О ней страна узнала из передач, посвященных здоровью, там же она и выступила с предложением своей диеты.

Судя по тому, как выглядит, насколько активна и жизнерадостна Елена Васильевна, которая, как она сама утверждает, придерживается собственных принципов питания, ее диета очень действенна.

Во-вторых, есть множество других особенностей, которые свидетельствуют в пользу диеты профессионала. Среди них можно выделить следующие положительные моменты:

  • Диета или как называет ее Малышева, система питания, разработана профессиональным специалистом, который не просто ратует за похудение, а призывает делать это правильно, без последствий для собственного здоровья.
  • Меню, предлагаемое профессором Малышевой, нацелено на нормализацию процессов в организме, что окажет положительное влияние на оздоровление и самочувствие человека.
  • Продукты из диеты доступны любому человеку, они есть в каждом магазине в каждом населенном пункте.
  • Сам процесс следования диете не предполагает голодание, которое так изматывает большинство людей, уже испытавших его «преимущества».
  • Еда, меню, диета Малышевой – это целая комплексная система, которая подчинена определенным правилам, соблюдать их не составит большого труда. Это очень важно, потому что, придерживаясь этих постулатов, не придется после определенного периода вновь скатываться в беспорядочное нерациональное питание.
Такая простая и эффективная диета Елены Малышевой: в чём её секрет – Фото 3
Почему стоит прислушаться к рекомендациям Елены Малышевой?

Основные правила или принципы диеты Елены Малышевой

В основе диеты известного на всю страну и ближнее зарубежье доктора Малышевой лежит правильное рациональное питание, которого нужно придерживаться всю жизнь.

Конечной целью его является внутреннее и внешнее здоровье тела и прекрасное расположение духа. Познакомившись с основополагающими правилами диеты Елены Малышевой, можно самостоятельно выбирать продукты и составлять свой рацион на день, неделю, месяц, год и так далее. Итак, каковым правилам нужно следовать согласно этой диете:

  • Не голодать. Этот процесс влечет за собой массу проблем в здоровье, от дистрофии внутренних органов до внешнего истощения. К тому же, голодать это чаще всего истязать себя, а издевательства над собой никогда не повышали настроение человека.
  • Считать калории. Связь потребляемых и затрачиваемых калорий уже не является новой. Нужно уметь рассчитывать свой рацион и потреблять внутрь калорий меньше, чем их расходовать. Расчет можно произвести как самостоятельно, так и с помощью специальных программ, созданных для компьютера и телефона.
  • Кушать часто и малыми порциями. Сокращение количества еды вызывает стресс в организме, чтобы его предотвратить, питание нужно сделать регулярным и частым: до 6 раз в день по 200-250 грамм еды (1 стакан).
  • Тщательно пережевывать пищу. Хорошо переработанная во рту еда помогает уменьшить уровень углеводов, которые потом осядут на теле, и облегчит работу желудку по усвоению питательных веществ.
  • Употреблять в пищу как можно более свежие и качественные продукты, без консервантов, красителей и всевозможных химических добавок (об этом можно узнать на упаковке). Отказаться от приправ и избыточного количества соли.
Такая простая и эффективная диета Елены Малышевой: в чём её секрет – Фото 4
Основные правила или принципы диеты Елены Малышевой

Известно, что любая приправа вызывает повышенный аппетит, который совершенно ни к чему стремящемуся к похудению человеку.

Соль, конечно, может не удастся полностью исключить из питания, но свести ее к минимуму можно. Иногда заменить ее можно лимонным соком для рыбы, свежими травами для мяса, или просто использовать соевый соус без каких-либо добавок.

  • Исключить из питания масло как растительное, так и сливочное, а также жирные продукты и полуфабрикаты. В первый период при переходе на диету желательно не употреблять картофель, кондитерские изделия, морковь, свеклу, и шлифованный рис.
  • Мыслить позитивно. Без положительного отношения к себе и своему стремлению стать красивой и здоровой, никакая сверх уникальная диета не принесет должный результат.
Такая простая и эффективная диета Елены Малышевой: в чём её секрет – Фото 5
Основные правила или принципы диеты Елены Малышевой

Пример дневного меню согласно диете Малышевой

  1. Начинается день с 8.00 приемом завтрака. В качестве еды лучше всего подойдет овсяная каша.
  2. В 11.00 может быть второй завтрак, состоящий из нескольких фруктов: яблок, мандаринов, апельсинов, бананов и прочих.
  3. Обед 13.00 должен включать белковую пищу. Это может быть рыба, яйца, нежирное мясо. Готовить продукты лучше в духовке, или же варить.
  4. В 16 часов, во время полдника, можно побаловать себя свежими фруктами, то есть сделать полдник примерно таким, как второй завтрак.
  5. Время ужина может быть в 19 или 20.00. В это время стоит поесть салаты, выпить нежирный кефир, съесть вареное яйцо.
  6. В течение дня рекомендуется выпивать много воды до 2 литров. Общее потребление калорий составит примерно 1 200 Ккал.
YouTube player

Краткое резюме

Почему стоит прислушаться к рекомендациям Елены Малышевой?Среди большого количества разнообразных диет сложно сориентироваться и остановиться на какой-либо из них.
Основные правила или принципы диеты Елены МалышевойВ основе диеты известного на всю страну и ближнее зарубежье доктора Малышевой лежит правильное рациональное питание, которого нужно придерживаться всю жизнь.
Пример дневного меню согласно диете МалышевойНачинается день с 8.
Текст статьи
проверен экспертами *
Анатолий Иванович Коряков
Доктор медицинских наук, терапевт, кардиолог
Артем Александрович Волков
Кандидат медицинских наук, невролог, вертебролог
* Проверку текста и изображений статьи на уникальность и авторские права эксперты не осуществляют.
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии