Снижение иммунитета: причины и признаки – Фото 1

Снижение иммунитета: причины и признаки

Время чтения 4 мин.

Иммунитет – это защитная система организма, данная нам самой природой. Организм человека в процессе жизнедеятельности постоянно подвергается атакам болезнетворных вирусов и бактерий. На страже здоровья человека стоит иммунная система.

Она призвана вовремя распознавать и обезвреживать внешних врагов. Иммунитет контролирует состояние и нормальную работу всех органов и систем, поэтому необходимо внимательно следить за состоянием иммунной системы.

Причины снижения иммунитета

К сожалению, образ жизни современного человека часто способствует снижению иммунитета. К факторам риска можно отнести неблагоприятную экологию, безразличное отношение к питанию, недостаток движения, вредные привычки.

Снижение иммунитета: причины и признаки – Фото 2
Причины снижения иммунитета

Человек здоров, пока его иммунная система ведет невидимый бой с внешними и внутренними врагами. Да, да, внутренними тоже, т.к. даже собственные клетки могут стать чуждыми организму, например, при развитии раковых опухолей.

Поэтому сбой в работе иммунной системы это серьезное заболевание, которое может привести к самым плачевным последствиям. Каковы же основные причины снижения иммунитета у взрослых?

  • Стрессы.
  • Переутомление и нарушение режима сна.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Неправильное питание.
  • Неблагоприятная экологическая обстановка.
  • Неконтролируемый прием лекарственных препаратов.
  • Вредные привычки.

Кроме того, любое заболевание приводит к снижению иммунитета. Так же снижение иммунитета происходит после приема антибиотиков. Как видим, часто мы сами являемся виновниками неполадок со здоровьем.

Снижение иммунитета: причины и признаки – Фото 3
Причины снижения иммунитета

Если у вас появились признаки нарушения иммунитета, возможно, пора задуматься, как и чем мы можем помочь своему организму.

Признаки снижения иммунитета

Частые заболевания. Человек с крепким иммунитетом болеет редко, и выздоравливает быстро и без последствий. Если вы болеете чаще трех раз в год, это повод задуматься.

  1. Слабость, быстрая утомляемость, постоянное недомогание, частые головные боли.
  2. Раздражительность, нервозность, нарушение сна (бессонница ночью и сонливость днем).
  3. Нарушение пищеварения, плохой аппетит.
  4. Преследуют различные воспалительные процессы.
  5. Страдают кожа, ногти и волосы.

Резкое снижение иммунитета происходит довольно редко и вызывается такими серьезными причинами, как сильное эмоциональное потрясение, серьезное заболевание, операционное вмешательство.

Снижение иммунитета: причины и признаки – Фото 4
Признаки снижения иммунитета

В большинстве случаев процесс идет постепенно и незаметно для человека. Когда внутренние резервы на исходе, человек заболевает. Известно, что лучшее лечение – это профилактика.

Если вы замечаете у себя хотя бы некоторые признаки ослабления иммунитета, не надо доводить до серьезных последствий. Необходимо срочно пересмотреть свой образ жизни и заняться укреплением иммунной системы.

Методы укрепления иммунитета

Укрепление иммунной системы это целый комплекс мер, подразумевающий здоровый образ жизни. Давайте рассмотрим некоторые из них.

  1. Правильное питание. Пища должна содержать сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. Огромную роль играет достаточное количество витаминов. Для этого в рационе должны присутствовать в достаточном количестве фрукты и овощи, а также клетчатка. Не менее важен режим питания. Рекомендации по здоровому питанию можно найти здесь.
  2. Больше движения и физических нагрузок. Подойдет все, что вам нравится: бег, аэробика, бассейн, тренажерный зал. Но следите за тем, чтобы не перегнуть палку. Чрезмерные физические нагрузки приводят к снижению иммунитета.
  3. Избавление от стрессов и полноценный сон. Старайтесь прибывать в хорошем настроении, избегать стрессовых ситуаций. Полноценный сон поможет укрепить нервную систему. Спать нужно не меньше 7-8 часов в сутки.
  4. Прогулки на свежем воздухе окажут неоценимую пользу вашему иммунитету.
  5. Если речь идет о снижении иммунитета у взрослых, то водные процедуры придутся как нельзя кстати. Контрастный душ по утрам способствует укреплению иммунитета. Если нет противопоказаний, то баня и сауна так же полезны.
Снижение иммунитета: причины и признаки – Фото 5
Методы укрепления иммунитета

Витамины при снижении иммунитета. Мифы и реальность

К укреплению иммунитета при помощи медикаментов нужно относиться с большой осторожностью. Широко известно, что для поддержки иммунной системы организм нуждается в витаминах «А», «B2», «B6», «C», «D», «E».

Натуральные витамины, находящиеся в овощах, фруктах, крупах, маслах и других продуктах, несомненно, приносят пользу и предупреждают многие заболевания. Однако состав природных и промышленных витаминов сильно отличается.

По последним исследованиям ученых, синтетические витамины могут принести скорее вред, чем пользу и даже повысить риск ранней смерти! В отличие от натуральных, передозировка искусственных витаминов очень опасна.

Снижение иммунитета: причины и признаки – Фото 6
Витамины при снижении иммунитета. Мифы и реальность

Однако современный человек испытывает постоянный дефицит витаминов в организме и не в состоянии восполнить их с пищей. На помощь придут фитопрепараты.

Это витамины естественного происхождения, а также микро- и макроэлементы, соли, аминокислоты, биофлавоноиды и другие вещества, в которых нуждается наш организм. Помните: чудо-пилюли не существует!

Главное в деле укрепления иммунной системы – это здоровый образ жизни!

YouTube player

Краткое резюме

Причины снижения иммунитетаК сожалению, образ жизни современного человека часто способствует снижению иммунитета.
Признаки снижения иммунитетаЧастые заболевания.
Методы укрепления иммунитетаУкрепление иммунной системы это целый комплекс мер, подразумевающий здоровый образ жизни.
Витамины при снижении иммунитета. Мифы и реальностьК укреплению иммунитета при помощи медикаментов нужно относиться с большой осторожностью.
Текст статьи
проверен экспертами *
Анатолий Иванович Коряков
Доктор медицинских наук, терапевт, кардиолог
Артем Александрович Волков
Кандидат медицинских наук, невролог, вертебролог
* Проверку текста и изображений статьи на уникальность и авторские права эксперты не осуществляют.
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии