О вреде сахара для здоровья детей – Фото 1

О вреде сахара для здоровья детей

Время чтения 7 мин.

Многие педиатры сетуют, что современный стиль питания привел к омоложению взрослых болезней. Таких, как ожирение, сахарный диабет, разрушение зубов.


Одна из причин – неумеренное потребление детьми сладостей. Причем с самого раннего возраста.
Многие мамочки весьма беспечны в отношении этого вопроса. И наивно полагают, что детство – это время мороженого, кока- колы, чупа-чупсов и киндеров. Детский организм так молод, что легко справится с изобилием сладкого без последствий. И когда же еще, если не в детстве, баловать малыша всем, что он хочет?

О вреде сахара для здоровья детей – Фото 2
О вреде сахара для здоровья детей

Между тем, взрослые болезни, спровоцированные сахаром, уже активно хозяйничают в детских организмах. Когда-то их считали уделом взрослых и стареющих людей. Но сейчас малыши за свое детство съедают столько сахара, сколько раньше взрослые за долгие годы. Чем подтачивают свой организм и заболевают.

И дело не только в неумеренном потреблении сладостей. Но и в том, что в современных продуктах содержится скрытый сахар, о котором многие даже не задумываются. Добавляя такую еду в рацион малыша, который, итак, злоупотребляет сладким, вы провоцируете скоротечное развитие опасных болезней.

Взрослые болезни в детстве

Клетки, вызывающие ожирение, закладываются в младенчестве.
Взрослым кажется: “Ну как же это возможно, чтобы кроха потолстел от сладкого? Ведь он активно двигается, растет, все у него должно сгорать”.


К сожалению, склонность к перееданию происходит незаметно. И особенно если в семье принято питаться продуктами со скрытым сахаром. Она возникает из привычки есть подслащенное: кашу, запеканки, сырники. Да еще класть туда варенье. Пить сладкие компоты, вместо чистой воды. Брать конфетки из вазы, которая стоит в поле видимости. В этом случае, даже при активном движении, сахар начнет откладываться в жировые запасы. Почему? Потому что его будет так много, что инсулин, который выделяется для его нейтрализации, не справляется.

О вреде сахара для здоровья детей – Фото 3
Взрослые болезни в детстве

От злоупотребления сладким развивается сахарный диабет. Клетки крови перестают воспринимать сахар, он накапливается в крови, и развивается диабет.

А еще сахар – главный враг зубов. Его разрушающее воздействие на эмаль не исправит даже хорошая привычка ребенка чистить зубы.

Микроорганизмы, попадающие в полость рта, накапливаются и постепенно “съедают” эмаль. Поэтому современные мамочки все чаще ведут малышей к стоматологу малышей лечить кариес молочных зубов. Что раньше, когда дети так не объедались сладким, было чем-то немыслимым!

Сколько можно?

О вреде сахара для здоровья детей – Фото 4
Сколько можно?

Что же, совсем лишать малыша сладостей? Конечно же, нет. Без них жизнь будет пресной и скучной. Кроме того, растущий организм ребенка должен получать небольшое количество сахара. Он нужен для хорошей работы мозга, и достаточной активности малыша. Просто в отношении к нему нужно придерживаться определенных правил. И приучить к ним деток.

Давайте разберемся, когда сахар безопасен, в каком виде и количестве?

До двух лет вообще нет смысла угощать кроху сладким. Вкусовые рецепторы еще не достаточно развиты, чтобы он мог насладиться десертами. С двух лет сосочки языка для этого вполне сформированы.

О вреде сахара для здоровья детей – Фото 5
Давайте разберемся, когда сахар безопасен, в каком виде и количестве?


Сколько можно давать добавленного сахара в день, чтобы не навредить? Учитывая, что в разных продуктах, он присутствует в скрытом виде, и входит, например, в овощные и фруктовые пюре, из банок, то достаточно одной-двух чайных ложек в день. С двух лет к этому еще можно добавить один зефир или мармелад.

Для современных мам и детей, избалованных сладким, такая норма кажется невозможной. Между тем ее лучше установить, если вы хотите вырастить здорового ребенка.

Сладкие друзья

Формировать жизнь без пристрастия к плохим сладостям и к выбору хороших, лучше с детства. Что не так сложно, как кажется. Для начала разберемся, что такое полезные сладости? Это натуральные, или близкие к натуральным, продукты, с достаточным для ребенка количеством глюкозы и фруктозы в них. И здесь есть из чего выбрать, чтобы жизнь была вкусной.


В первую очередь – фрукты. Глюкоза и сахара, которые в них содержатся, полезны. Они легко и быстро усваиваются, усиливая активность ребенка. К тому же фрукты – источник витаминов, пектинов и клетчатки.
На втором месте – “живой” мармелад, пастила, зефир, желе. Самые полезные те, которые приготовлены из фруктового или ягодного пюре на желейном компоненте – агар-агар. Он отлично чистит организм, и укрепляет формирующуюся суставную ткань детей.

А это особенно актуально для маленьких горожан.
“Живой” мармелад, в отличие от заводского, выглядит не очень аппетитно. Он не обсыпан сахаром, темного цвета, не источает сильный запах фруктовых ароматизаторов. А пахнет живыми плодами или ягодами. Больше похож на плотный джем, который можно разрезать ножом. Но именно он полон фруктовых соков, пюре, клетчатки и очень полезен.

Это тот самый мармелад, который популярен у англичан за завтраком. Его можно намазать на ломтик зернового хлеба, чтобы получилась здоровая и вкусная еда.

На третьем месте – детские растворимые и сухие виды печенья. В них мало сахара. Они легко растворяются в слюне, чтобы малыш не поперхнулся. Диетологи рекомендуют начинать с детского печенья и до двух лет давать его. А с двух – сухой крекер.

О вреде сахара для здоровья детей – Фото 6
Сладкие друзья

На четвертом месте – джемы без сахара, с фруктозой из плодов и ягод. А также мед. Джем можно есть по три- четыре чайных ложки в день. А вот мед – это активный биологический продукт. Он может вызвать аллергию. И его достаточно по одной чайной ложке в день.

На пятом – сухофрукты. , так как крохам их тяжело жевать, то диетологи советуют добавлять в запеканки, сырники, пудинги, всевозможные десерты, например, тщательно перетирать чернослив с грецкими орехами. Варить компоты без сахара или давать в хорошо и измельченном виде.

Явные тайные противники
Самый опасный сахар – скрытый. Его количество невозможно подсчитать. Если малыш съест булочку из магазина, или пирожное, или мороженое, то мама никогда не узнает, сколько сахара он с ними съел. О каком еще добавленном сахаре после этих продуктов может идти речь? И почему у взрослых вызывает удивление огромное количество ожиревших детей? Ничего удивительного.

Они едят много плохих сладостей.
Итак, “сладкие враги” детского здоровья: выпечка, хлопья, печенье, торты, мороженое, шоколад, конфеты, цукаты, засахаренные орехи. халва. Сахар хороший консервант, и многие производители активно этим пользуются. В сладких напитках, таких как кока – кола, лимонад, пепси-кола содержится сахара до шести чайных ложек на стакан. Фактически – это его мощный концентрат. В обманчивую кока- колу лайт с низким содержанием сахара входят его заменители. А это тяжелая нагрузка на печень ребенка.

Шоколад может вызвать у ребенка аллергическую реакцию. А какао- бобы – стимулируют его нервное возбуждение. Ничего удивительного, что дети, которые часто едят шоколадные яйца, молочные шокол, конфеты, печенье с шоколадом, шоколадные хлопья – гиперактивны!

Скрытый сахар содержится в фабричных соках, морсах, напитках из сока. Как утверждают эксперты – до шести ложек на стакан. В них есть также пектины, пюре, ароматизаторы, вода.

О вреде сахара для здоровья детей – Фото 7
Сладкие друзья

А вот живого сока всего – от 30 до 50 процентов. Давать малышу нужно свежевыжатый сок. Только он полезен. И в нем нет добавленного сахара.

Важный вывод
Если малыш ест много сладкого и продуктов со скрытым сахаром, то его здоровье под угрозой. Вот несколько простых заповедей жизни без засилья сладкого.
1. Приучите ребенка пить чистую воду, вместо сладких напитков и магазинных соков.
2. Уберите сладости из поля его зрения, иначе вы не сможете контролировать, сколько их съедено.
3. Сформируйте привычку есть хотя бы один фрукт в день. Глюкоза, которая в нем содержится, отобьет желание закусить конфеткой.
4. Приучите к полезным сладостям: мармеладу, желе, зефиру, пастиле.



YouTube player

Краткое резюме

Взрослые болезни в детствеКлетки, вызывающие ожирение, закладываются в младенчестве.
Сколько можно?Что же, совсем лишать малыша сладостей? Конечно же, нет.
Давайте разберемся, когда сахар безопасен, в каком виде и количестве? До двух лет вообще нет смысла угощать кроху сладким.
Сладкие друзьяФормировать жизнь без пристрастия к плохим сладостям и к выбору хороших, лучше с детства.
Информация
проверена экспертами
Анатолий Иванович Коряков
Доктор медицинских наук, терапевт, кардиолог
Артем Александрович Волков
Кандидат медицинских наук, невролог, вертебролог
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии