Как улучшить обоняние – Фото 1

Как улучшить обоняние

Время чтения 6 мин.

Причин, по которым есть желание улучшить свое обоняние, может быть много. Например, можно улучшить обоняние, то есть вкусовые ощущения. Если человек хочет описывать ароматы вина, кофе, пива и чая, у него должен быть хороший нюх. С возрастом обоняние становится менее острым, и есть ряд недугов, связанных с этим чувством, которые необходимо лечить. Однако есть некоторые методы, которые позволяют улучшить способность воспринимать запахи.

1. Улучшить запах

Стоит уделять больше внимания запахам, которые уже чувствуются. Чем больше тренировать свои чувства, тем они будут острее. Для того чтобы научиться описывать запахи, можно завести «обонятельный» дневник. Чтобы тренировать свой нос, можно тестировать материалы с завязанными глазами.

Перед тем, как пить кофе, нужно вдохнуть аромат. Перед тем, как что-то откусить, нужно понюхать его. Если регулярно нюхать продукты перед тем, как их есть, со временем обоняние улучшиться.

Как улучшить обоняние – Фото 2
1. Улучшить запах

2. Упражнения для носа

  • Можно начать с выбора четырех ароматов, которые нравятся, например, свежесваренного кофе, банана, горгонзолы и мыла или шампуня. Поэтому всегда нужно проводить минуту своего дня, нюхая каждый продукт индивидуально, чтобы стимулировать рецепторы в носу. Повторять упражнение нужно 4-6 раз в день.
  • Есть свидетельства того, что визуализация запахов может улучшить обоняние. Пытаясь распознать конкретный запах, лучше недолго понюхать его, чем глубоко вдохнуть.
  • Исследования подтверждают, что обоняние обостряется после упражнений. Причина этой связи неизвестна, но было много сообщений о случаях, когда люди проявляли повышенную чувствительность к запахам после тренировки. По крайней мере, один раз в неделю нужно тренироваться ровно настолько, чтобы вспотеть, что снизит риск частичной потери обоняния в старости. Вероятно, это связано со стимулирующим действием тренировок на функции мозга или с тем фактом, что физическая активность способствует укреплению здоровья в целом.

3. Назальные спреи

Если обоняние ухудшается из-за обструктивных нарушений, таких как заложенность носа или сенная лихорадка, аллергия, синусит или носовые полипы, необходимо будет вылечить основную проблему. Нужно спросить у своего терапевта о лекарствах, которые помогут прочистить нос, чтобы человек мог лучше дышать.

Как улучшить обоняние – Фото 3
3. Назальные спреи

4. Цинк и витамин B12

Гипосмия (медицинский термин, обозначающий снижение восприятия запахов) связана с дефицитом цинка и витамина B12 у людей, соблюдающих вегетарианскую диету. Усилить обоняние, употребляя в пищу продукты, богатые цинком, такие как устрицы, семечки, чечевица, орехи пекан; Также можно ежедневно принимать поливитаминные добавки, которые содержат не менее 7 мг цинка.

5. Ощущения, которые передают запахи

Нервы, контролирующие обоняние, напрямую связаны с эмоциональной частью мозга, в отличие от рациональной. Некоторые исследования показали, что запах контейнеров для фаст-фуда, свежеиспеченного хлеба или сладостей увеличивает вероятность агрессивного поведения за рулем. Аромат мяты и корицы улучшает концентрацию внимания и снижает раздражительность автомобилистов, в то время как аромат кофе и лимона помогает ясно мыслить и повышает уровень концентрации в целом.

6. Чего следует избегать

Избегать стоит продуктов, вызывающих чрезмерное выделение слизи. Заложенность носовых оболочек, содержащих нервные окончания, отвечающие за восприятие запахов, притупляет обоняние. По этой причине нужно избегать продуктов, которые способствуют выработке слизи (молоко, сыр, йогурт и мороженое), если цель – повысить чувствительность к запахам. Затем можно добавлять эти продукты по одному, чтобы выяснить, какой из них больше всего мешает обонянию.

Как улучшить обоняние – Фото 4
6. Чего следует избегать

Есть канал, который соединяет нижнюю часть глотки с сенсорными клетками носа. Если этот канал заблокирован каким-либо застоем, способность ощущать вкус пищи нарушается.

7. Вещества, ухудшающие обоняние

  • Различные загрязнители, а также химические пары могут мешать восприятию запахов, и дым является классическим примером. Чтобы восстановить обоняние, нужно бросить курить. Через тридцать минут после выкуривания сигареты обоняние находится на самом низком уровне.
  • Многие лекарства также влияют на способность воспринимать запахи. К ним относятся стимуляторы, антидепрессанты, антибиотики и многие другие.
  • Некоторые средства от простуды могут заставить потерять это чувство.
  • Не стоит прекращать назначенную терапию без предварительной консультации с врачом.

8. Неприятные запахи

Кажется, что длительное воздействие запахов имеет тенденцию притуплять обоняние. Например, люди, которые целый день работают с компостом, могут стать менее чувствительными к другим запахам. Постарайтесь ограничить количество случаев, когда вы окажетесь в окружении этих неприятных ароматов, а также подумайте о защите носа и рта с помощью маски для фильтрации воздуха.

Как улучшить обоняние – Фото 5
8. Неприятные запахи

9. Потеря обоняния

Есть много потенциальных причин потери обоняния. К ним относятся повреждение слизистой оболочки носа и закупорка носовых ходов. Первый может возникнуть в сочетании с простудой, гриппом, синуситом или лихорадкой. Это наиболее частые причины, по которым человек теряет обоняние, но они временные.

  • Препятствия, такие как полипы в носу, могут вызывать проблемы с обонянием, и иногда их необходимо удалить хирургическим путем.
  • Повреждение мозга или нервов может повлиять на обоняние. Травма головы может привести к потере обоняния.

Прежде чем думать о том, чтобы пойти к врачу, можно задать несколько вопросов для первоначальной оценки ухудшения обонятельных способностей. Ответы на эти вопросы помогут врачу поставить диагноз. Начать нужно с того момента, когда человек впервые заметил, что плохо пахнет, а затем подумать о ситуациях, в которых это событие произошло.

  • Было ли это спорадическое событие или оно повторялось? Если да, то есть ли корреляция между событиями? Был ли у аллергический ринит?
  • Был ли грипп или простуда?
  • Была ли травма головы?
  • Был ли человек подвержен воздействию загрязняющих веществ или веществ, таких как пыль, которые могли вызвать аллергическую реакцию?
Как улучшить обоняние – Фото 6
9. Потеря обоняния

Временные изменения обоняния относительно обычны, например, при простуде. Однако если проблемы не исчезнут и способность чувствовать запахи не возвращается к норме, нужно записаться на прием к врачу. При необходимости он посоветует обратиться к специалисту, который проверит и поставит диагноз. Скорее всего, нужно будет почувствовать запах и распознать запахи, обнаруженные в бумажной книге образцов, а отоларинголог может провести эндоскопический осмотр носа.

  • Хотя можно предположить, что это не является серьезной проблемой для здоровья, обоняние очень важно, и если есть какие-либо вопросы по этому поводу, необходимо проконсультироваться с врачом.
  • Если сложно воспринимать запахи, нужно обращать особое внимание на все газовые устройства и никогда не есть просроченные продукты.
  • Проблемы с органами чувств, управляемыми хеморецепторами, могут быть предупреждающими признаками серьезных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, Паркинсона и рассеянный склероз.
  • Нарушения обоняния могут быть связаны с гипертонией, ожирением, недоеданием и диабетом.

10. Предупреждения

Не все запахи, с которыми люди сталкиваются, приятны. Если улучшить обоняние, можно стать более чувствительными к неприятным запахам.

Внезапная потеря обоняния обычно связана с инфекцией верхних дыхательных путей, такой как синусит или простуда.

Реже неспособность воспринимать запахи возникает из-за заболевания, например, повреждения первого черепного нерва (обонятельного), муковисцидоза, вызывающего образование носовых полипов, гипотиреоза, болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера и синдрома Каллмана.

YouTube player

Краткое резюме

1. Улучшить запахСтоит уделять больше внимания запахам, которые уже чувствуются.
2. Упражнения для носаМожно начать с выбора четырех ароматов, которые нравятся, например, свежесваренного кофе, банана, горгонзолы и мыла или шампуня.
3. Назальные спреиЕсли обоняние ухудшается из-за обструктивных нарушений, таких как заложенность носа или сенная лихорадка, аллергия, синусит или носовые полипы, необходимо будет вылечить основную проблему.
4. Цинк и витамин B12Гипосмия (медицинский термин, обозначающий снижение восприятия запахов) связана с дефицитом цинка и витамина B12 у людей, соблюдающих вегетарианскую диету.
5. Ощущения, которые передают запахиНервы, контролирующие обоняние, напрямую связаны с эмоциональной частью мозга, в отличие от рациональной.
6. Чего следует избегатьИзбегать стоит продуктов, вызывающих чрезмерное выделение слизи.
7. Вещества, ухудшающие обоняниеРазличные загрязнители, а также химические пары могут мешать восприятию запахов, и дым является классическим примером.
8. Неприятные запахиКажется, что длительное воздействие запахов имеет тенденцию притуплять обоняние.
9. Потеря обонянияЕсть много потенциальных причин потери обоняния.
10. ПредупрежденияНе все запахи, с которыми люди сталкиваются, приятны.
Информация
проверена экспертами
Анатолий Иванович Коряков
Доктор медицинских наук, терапевт, кардиолог
Артем Александрович Волков
Кандидат медицинских наук, невролог, вертебролог
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии