Как побороть укачивание? – Фото 1Размещено: curiosity. Источник: freeimages.com

Как побороть укачивание?

Время чтения: 6 мин.

Интересное путешествие на автомобиле, увлекательное плаванье на яхте или даже обычная поездка в маршрутке у многих связана с неприятными ощущениями. Рвота, тошнота, головокружение – виной этому служит укачивание. Именно это заболевание делает любое, казалось бы, приятное путешествие невыносимым. Как же справиться с укачиванием?

Что такое кинетоз

Укачивание также называют морской болезнью, болезнью движения, или же, по-научному, кинетозом. Сила проявления недуга зависит не от типа транспортного средства, а от силы укачивания. Болезнь может дать о себе знать как в пароходе, так и в поезде, самолете или машине.

С самого начала жизни при ходьбе и падении мозг человека учится восприятию и оценке движений. Наш организм – это очень сложная система, в которой помимо прочих процессов происходит и сложная диагностика, определяющая положение тела в окружающем мире. Через вестибулярный аппарат, зрение и рецепторы, присутствующие в мышцах и внутренних органах, мозг может осуществлять постоянный контроль положения тела. Это обеспечивает выполнение координированных движений и удерживание равновесия.

Как побороть укачивание?Размещено: curiosity. Источник: pexels.com
Что такое кинетоз

Причины болезни движения до сих пор являются предметом споров и активных изучений. Одна из теорий принадлежит Владимиру Воячеку. Согласно ей недуг возникает вследствие реакции рецепторов вестибулярного аппарата на движение. После этого рецепторы предупреждают мозг об ускорении движения, и организм начинает своеобразно реагировать на них.

По другой теории причиной кинетоза является некоторое несогласование между реакцией нервной системы на сигналы вестибулярного аппарата и сигналы от органов зрения. Для того чтобы понять причину, достаточно привести простой пример. Сидя в автобусе, человек наблюдает неподвижное статичное переднее сидение соседа, мальчика, жующего рядом чипсы или же целующуюся сзади парочку. В это время вестибулярный аппарат передает в мозг сигналы о повторяющемся движении. Из-за несоответствия сигналов, организм реагирует тошнотой и плохим самочувствием.

Кто больше всех подвержен укачиванию?

В сильный шторм укачать может даже опытного моряка, привыкшего к волнам и качке. Поэтому от морской болезни никто не застрахован. Но все же есть группы людей, подверженных кинетозу больше всего.

  • Большая часть детей от 2 до 12 лет. С возрастом недуг может оставить ребенка или же остаться с ним.
  • Женщины испытывают укачивание чаще мужчин.
  • В особую группу риска попадают беременные девушки и дамы в период менструации. Специалисты связывают это с гормональной бурей в организме женщины.
Как побороть укачивание?Размещено: curiosity. Источник: depositphotos.com
Кто больше всех подвержен укачиванию?

Профилактика укачивания

Если от мысли о езде в автобусе или на автомобиле вас бросает в дрожь, воспользуйтесь нашими советами. В ваших силах предотвратить появления неприятных ощущений или минимизировать их.

  • За две недели до путешествия пересмотрите свой режим питания и рацион. Исключите жирную пищу, алкогольные напитки и кока-колу. Постарайтесь поменьше курить.
  • Увеличьте количество выпиваемой жидкости в день. Она должна составлять не менее двух литров. При этом не стоит себя мучить. Пытайтесь делать несколько глотков чистой негазированной воды раз в 15-30 минут. Если такая процедура войдет в привычку, вы ощутите улучшение пищеварения и общего состояния здоровья.
  • Пытайтесь уравновесить свой рацион продуктами, богатыми на витамин С. Ешьте побольше лимонов, апельсинов, клубники, поменьше – тортов и пирожных.
  • Подружитесь с имбирным чаем. Одним из полезных свойств корня имбиря является предотвращение тошноты. Привыкнув к вкусу напитка, возьмите термос с чаем с собой в дорогу.
Рекомендуем:  Состав аптечки для зимнего путешествия с маленьким ребенком

Собираемся в путешествие

Перед путешествием главное – это положительный настрой и самовнушение. Даже если последняя поездка закончилась для вас плохо, не стоит преждевременно волноваться. Забудьте весь негативный опыт и попытайтесь начать ваше взаимоотношение с транспортным средством с чистого листа.

С утра не пейте слишком много воды и другой жидкости. Позавтракайте неплотной белковой пищей за 2 часа до отправления. Приготовьте с собой в дорогу легкий перекус, кислые леденцы, апельсиновый или ананасовый сок. Не забудьте заварить имбирный чай.

Как побороть укачивание?Размещено: curiosity. Источник: shutterstock.com
Собираемся в путешествие

Рецепт имбирного чая:

Для приготовления напитка купите обычный корень имбиря. Почистите его и натрите на терке. Залейте кипятком, добавьте на свой вкус сахар и лимон. Помните, что имбирь – это достаточно пряный корнеплод. Необходимо соблюдать меру при добавлении его в чашку. Если вы являетесь фанаткой тайской кухни, то имбиря можно добавить больше, а если от остроты и пряности вам становится не по себе, добавьте в чашу половину чайной ложки тертого имбиря.

Где занимать место?

  • В автобусе старайтесь занять передние места. Не стесняйтесь попросить вам уступить. Обратитесь к красивому парню с очаровательной улыбкой, попросите поменяться местами. Возможно, морская болезнь поможет вам удачно выйти замуж. Ведь настоящему джентльмену будет приятно помочь приветливой даме.
  • В поезде желательно приобретать места в головных вагонах состава, а также в центральных купе. Меньше всего будет укачивать на нижних полках.
  • Если вы едете на автомобиле, то занимайте переднее место и следите за изгибами дороги. Это поможет «не путаться» вашему мозгу.
  • В самолете лучше всего занять место между крыльями. Также лучше разместиться возле прохода, а не у окна.
  • Если вам предстоит отправиться в морское путешествие, выбирайте каюту, которая одинаково удалена от носа и кормы.
Как побороть укачивание?Размещено: curiosity. Источник: freepik.com
Где занимать место?

Что делать, если укачивание начало вас побеждать?

Следует хорошо запомнить ответные удары, которые, возможно, придется нанести кинетозу. Одно только знание небольших житейских мудростей, сделает вас сильнее и увереннее в себе.

Рекомендуем:  Самостоятельное планирование похудения

Почувствовав первые признаки укачивания, опуститесь на спинку кресла. Если вы можете занять лежачее положение в каюте или поезде, то сделайте это. В этом случае вам лучше заснуть. Или же закройте глаза. Можно просто зафиксировать взгляд выше линии горизонта. Освободите шею от шарфов, попытайтесь дышать свежим воздухом через открытое окно.

Попытайтесь отвлечься. Полистайте журнал, проверьте новости своих друзей в социальных сетях. Часто первые признаки тошноты устраняет приятная любимая музыка. Сосредоточьтесь на красивом пейзаже за окном или растворитесь в мечтах. Не забывайте попивать чай, сок и заедать кислыми леденцами.

Если вам не становится лучше, может помочь валидол. 1-2 таблетки, положенные под язык устраняют и тошноту, и слабость. 20-30 капель валокордина оказывают аналогичное действие.

Как побороть укачивание?Размещено: curiosity. Источник: freepik.com

Также можно улучшить состояние специальными средствами против укачивания. Аэрон следует принимать за час до поездки. Еще одним действенным средством от морской болезни является кинедрил. Следует отметить, что, как и любое аптечное лекарственное средство, данные препараты имеют побочные эффекты. Не стоит их применять перед любой поездкой. Возможно, способы профилактики помогут вам избежать неприятных ощущений, и от медикаментов можно будет отказаться навсегда.

YouTube playerРазмещено: curiosity. Источник: pixabay.com



Краткое резюме

Что такое кинетозУкачивание также называют морской болезнью, болезнью движения, или же, по-научному, кинетозом.
Кто больше всех подвержен укачиванию?В сильный шторм укачать может даже опытного моряка, привыкшего к волнам и качке.
Профилактика укачиванияЕсли от мысли о езде в автобусе или на автомобиле вас бросает в дрожь, воспользуйтесь нашими советами.
Собираемся в путешествиеПеред путешествием главное – это положительный настрой и самовнушение.
Где занимать место?В автобусе старайтесь занять передние места.
Что делать, если укачивание начало вас побеждать?Следует хорошо запомнить ответные удары, которые, возможно, придется нанести кинетозу.
* Проверку текста и изображений на уникальность и авторские права эксперты не осуществляют.
Текст статьи
проверен экспертами
Анатолий Иванович Коряков
Доктор медицинских наук, терапевт, кардиолог
Артем Александрович Волков
Кандидат медицинских наук, невролог, вертебролог
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии