Иммунитет ребенка – Фото 1

Иммунитет ребенка

Время чтения 4 мин.

Незрелость иммунной системы ребенка приводит к гораздо большей восприимчивости к инфекциям, вызываемым бактериями и вирусами, чем у взрослых. Именно поэтому дети болеют намного чаще взрослых, и об их иммунитете нужно особенно заботиться.


Обычно родители начинают задумываться о повышении иммунитета осенью и зимой, то есть времени, когда чаще всего болеют дети. Однако нужно помнить, что за две недели не построить иммунитет. Иммунная система – одна из самых сложных систем в организме, и ее работа должна поддерживаться в течение всего года, потому что только хорошо функционирующая иммунная система может легко справиться с инфекциями, вызванными бактериями и вирусами.

Диета – это основа!

Это может звучать банально, но правильное питание является основой правильного функционирования всего организма и имеет большое значение для иммунитета. Правильная диета – это прежде всего сбалансированная диета. Это означает, что она обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. Диета должна быть сбалансированной в течение всего года. Необходимо есть сезонные продукты, потому что они богаты витаминами и минералами.

Иммунитет ребенка – Фото 2
Диета – это основа!

Летом и осенью нужно употреблять в пищу свежие овощи и фрукты. Половину содержимого тарелки следует отводить овощам во время каждого приема пищи, остальное – мясо, рыба или яйца, а также углеводы – крупа, рис или цельнозерновые макароны. Рекомендуется ограничить потребление сахара и продуктов с высокой степенью переработки.
Нужно пробудить у детей интерес к овощам и фруктам. Брокколи невкусный, значит попробуем морковь. Если и это не устраивает, можно приготовить салат, в котором овощи будут нарезаны разнообразным способом. Дополнительно, можно привлекать ребенка к процессу приготовления подобного салата.

Добавки, укрепляющие иммунитет

Иммунитет ребенка – Фото 3
Добавки, укрепляющие иммунитет

Иногда дети просто отказываются от определенных продуктов, что может привести к дефициту витаминов и минералов. Каждый родитель должен знать, что недостаток витаминов C, D и цинка может вызвать снижение иммунитета и, таким образом, повысить восприимчивость к заболеваниям. Поэтому у детей с повышенным количеством заболеваний стоит принимать витамины и минералы. Добавки с витамином D рекомендованы всем, а не только детям – их нужно принимать в течение всего года.

Иммунитет начинается в кишечнике

По мнению иммунологов, до 70% иммунитета организма зависит от состояния кишечника. Именно в кишечнике происходит всасывание питательных веществ, в том числе витаминов и минералов, необходимых для поддержания нормального иммунитета. В кишечнике живет несколько сотен тысяч видов бактерий. У них разные задачи, но больше всего они стимулируют развитие лимфатических клеток в кишечнике, которые отвечают за борьбу с инфекциями. Вот почему так важно заботиться о правильной флоре кишечника. В этом поможет здоровое питание и прием пробиотиков, которые можно давать детям в первые недели жизни (педиатры также рекомендуют их при детских коликах).

Иммунитет ребенка – Фото 4
Иммунитет начинается в кишечнике


Прежде чем давать ребенку пробиотик, необходимо обратиться к врачу или фармацевту, они помогут выбрать подходящий препарат.

Значение активности и сна для детского иммунитета

Иммунитет связан не только с врожденными предрасположенностями, но и с образом жизни.
Врачи бьют тревогу: дети все больше времени проводят дома и все меньше – на природе. Им не хватает необходимой дозы упражнений. Между тем, каждому ребенку необходима физическая активность, которая имеет большое значение для правильного функционирования иммунной системы.
У здоровой усталости есть еще одно преимущество – это обеспечивает здоровый сон, и дети реже болеют. Поэтому, чтобы дети не заболели нужно больше гулять. Можно пойти в парк, в лес, на прогулку с собакой. Ограничим использование планшетов, время просмотра телепередач, ведь они не заменят движения и свежий воздух.

Значение гигиены

Хотя некоторым людям трудно в это поверить, исследования показывают, что до сих пор не все люди моют руки после туалета, перед приготовлением еды или после контакта с больным человеком. А мытье рук – это очень эффективный, доступный и бесплатный способ предотвратить распространение инфекции. Вот почему стоит научить ребенка мыть руки после туалета, перед едой и после игр с другими детьми. Но ребенку следует объяснить, как правильно мыть руки. Для привлечения интереса к процессу мытья рук можно использовать разноцветное мыло, мыло ручной работы, ароматное мыло (если оно хорошего состава), полотенце с любимым мультяшным персонажем – способов подружить ребенка с водой – масса.

YouTube player

Краткое резюме

Диета – это основа! Это может звучать банально, но правильное питание является основой правильного функционирования всего организма и имеет большое значение для иммунитета.
Добавки, укрепляющие иммунитет Иногда дети просто отказываются от определенных продуктов, что может привести к дефициту витаминов и минералов.
Иммунитет начинается в кишечникеПо мнению иммунологов, до 70% иммунитета организма зависит от состояния кишечника.
Значение активности и сна для детского иммунитетаИммунитет связан не только с врожденными предрасположенностями, но и с образом жизни.
Значение гигиеныХотя некоторым людям трудно в это поверить, исследования показывают, что до сих пор не все люди моют руки после туалета, перед приготовлением еды или после контакта с больным человеком.
Информация
проверена экспертами
Анатолий Иванович Коряков
Доктор медицинских наук, терапевт, кардиолог
Артем Александрович Волков
Кандидат медицинских наук, невролог, вертебролог
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии