Жидкая диета – Фото 1

Жидкая диета

Время чтения 5 мин.

Вода не только утоляет жажду, с ней организм получает больше энергии, улучшается обмен веществ, более эффективно сжигается жир, выводятся продукты жизнедеятельности, очищаются почки и пищеварительная система и, самое главное, тело получает меньшее количество калорий. Вода наполняет желудок и снижает чувство голода. Однако одной воды недостаточно, чтобы организм оставался живым.

1. Что такое жидкая диета?

Жидкая диета – это пюре в сочетании с водой. Соки помогают похудеть, вывести токсины из организма и получить оптимальную дозу витаминов и минералов.

Жидкая диета – Фото 2
1. Что такое жидкая диета?


Приготовьте пюре из сезонных фруктов и овощей и смешайте с 2–4 литрами негазированной минеральной водой. Это не трудоёмкий процесс, а в освободившееся время можно заниматься гимнастикой, гулять или отдыхать с книгой. Помимо фруктов купите бутылку непастеризованного пива, красного вина и зелёного чая. В течение дня нужно выпивать 1–2 стакана сока, чашку чая, полстакана пива и бокал вина. Придерживаться жидкой диеты можно до двух недель, но не дольше. Фрукты и овощи можно заменять, все они – источник необходимых витаминов. Не беспокойтесь о диарее, которая может возникнуть при этой диете. Колотые овощи и фрукты с большим количеством воды улучшают обмен веществ и очищают организм.

2. Рацион на день

На первый завтрак подойдёт грейпфрутовый сок или сок чёрной смородины. Грейпфрутовый сок – это источник витамина С, фолиевой кислоты и клетчатки, которая снижает уровень холестерина. Содержащиеся в нём пектины улучшают пищеварение. Если сок слишком кислый, можно купить лист стевии. Они сладкие, но лишены калорий.


Сок чёрной смородины укрепляет иммунитет. Это кладезь витаминов C, B, E, H, K, P. Также в нём много магния, фосфора, калия, кальция, железа, меди, бора, цинка и марганца. Он укрепляет сосуды, предотвращает образование варикоза и кровотечение из носа. Пектины и дубильные вещества, содержащиеся в чёрной смородине, обладают антидиарейными свойствами, что важно при жидкой диете.

Жидкая диета – Фото 3
2. Рацион на день

На второй завтрак пейте морковный сок. В нём много селена, он защищает кожу от вредных солнечных лучей и загрязнений. В 100 граммах морковного сока содержится 12 мг бета-каротина – антиоксидантного вещества, защищающего кожу от старения. Каротин стимулирует выработку меланина – естественного пигмента кожи, который задерживает УФ-излучение и защищает от вредного воздействия солнечных лучей. Он вполне может заменить автозагар.

На обед отлично подойдёт томатный сок, лучше всего из натёртых свежих помидоров. Они содержат антивозрастные антиоксиданты и калий для снижения давления. Сок уничтожает свободные радикалы, вызывающие многие виды рака. Он снижает риск развития рака простаты, лёгких, толстой кишки, поджелудочной железы и желудка, а также риск сердечных заболеваний. Томатный сок – источник витамина С для повышения иммунитета и сжигания жира. Можно усилить защитный эффект томатного сока, добавив в него чайную ложку оливкового масла. К тому же в стакане томатного сока содержится всего 26 ккал.


Красное вино очищает артерии, снижает проницаемость стенок кровеносных сосудов и предотвращает образование отёков и тромбов. Оно обладает диастолическими и противовоспалительными свойствами, содержит ацетилсалициловую кислоту. При употреблении в небольших количествах повышает уровень «хорошего» холестерина. Содержащиеся в вине дубильные вещества и флавоноиды защищают сердце, полифенолы предотвращают отложение жира. Вино нейтрализует свободные радикалы, предотвращает развитие рака и атеросклероза. Вы можете пить от одного до трёх бокалов в день. Большие количества вредны для здоровья. Эта диета предусматривает один бокал.

Ягодный сок защищает кровеносные сосуды и кожу, улучшает микроциркуляцию и зрение, укрепляет стенки капилляров. Это источник витаминов A, C, E, известных как эликсир молодости. Это мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами. Дубильные вещества ягод уничтожают бактерии: коли, сальмонеллы и стрептококки. В 100 граммах ягодного сока содержится всего 16 калорий.

Пиво укрепляет нервную систему. Оно богато витаминами группы В, цинком и селеном. Пиво повышает концентрацию витамина B6 в крови на 30%. Этот витамин нейтрализует аминокислоты, вредные для коронарных сосудов. Пиво помогает фильтровать почки, но рекомендуется только в небольших количествах: половины стакана в день будет достаточно.

Жидкая диета – Фото 4


На ужин подойдёт сок красного яблока. Пигменты в их кожуре – антоцианы – являются природным антибиотиком. Они защищают от простуды. Яблочный сок содержит клетчатку для улучшения пищеварения и витамин B для улучшения внешнего вида волос и ногтей. В яблоке много калия для сердца, бора для укрепления костей, успокаивающего нервы магния и фосфора для регулирования обмена веществ, укрепления зубов и придания энергии. Ингредиенты яблок борются со свободными радикалами и защищают кожу от преждевременного старения. Они улучшают состояние лёгки, снижают вероятность развития некоторых видов рака и риск сердечных заболеваний.

В зелёном чае много флавоноидов, которые обладают противовоспалительными и противоотёчными свойствами. Катехин, содержащийся в нём, препятствует накоплению жира и увеличивает потребление энергии. В отличие от чёрного чая он не ферментируется, а только сушится, и поэтому сохраняет все полезные свойства. Зелёный чай нейтрализует свободные радикалы. Всего один стакан в день помогает защитить организм от рака лёгких, груди, толстой кишки, простаты и желудка, а также от атеросклероза и болезней сердца. Рекомендуется для курящих, так как защищает от канцерогенного действия сигарет. В нём в три раза меньше кофеина, чем в чёрном чае, поэтому его рекомендуется пить перед сном, но также зелёный чай можно пить в течение всего дня в неограниченном количестве.

YouTube player
Информация
проверена экспертами
Анатолий Иванович Коряков
Доктор медицинских наук, терапевт, кардиолог
Артем Александрович Волков
Кандидат медицинских наук, невролог, вертебролог
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии