Диета Миримановой: бывает ли жизнь без голода и лишнего веса – Фото 1

Диета Миримановой: бывает ли жизнь без голода и лишнего веса

Время чтения 5 мин.

Среди множества доступных диет особое внимание привлекает диета Екатерины Миримановой или известная так же под названием «Минус 60». Она действенна, практически не ограничивает употребление каких-либо продуктов. Ее автор испытала диету на себе, показав, что можно стать вдвое легче, не прибегая к разного рода запретам. А пример всегда вдохновляет. Здесь нет рекомендаций по объему порций и тем более не нужно считать калории, о разгрузочных днях тоже можно забыть. Как и в любой диете, в ней есть ограничения, но только по времени принятия пищи.

Основные правила диеты

Диета включает традиционные завтрак, обед и ужин и два перекуса (второй завтрак и полдник). На завтрак можно есть все, кроме молочного шоколада (о нем придется забыть или заменить горьким). Объемы еды не обговариваются, каждый ест столько, сколько ему нужно, при этом, конечно, не переедая. Завтрак – это самый плотный прием пищи за весь день.

С 12 часов дня начинаются ограничения, которые вполне переносимы. Ведь если планируется семейный ужин, то блюда, запрещенные есть в это время, можно попробовать завтра утром, когда разрешено все. Стоит только немного подождать.

Ужин – самый легкий прием пищи, его время – 17-18 часов.

Диета Миримановой: бывает ли жизнь без голода и лишнего веса – Фото 2
Основные правила диеты

Когда и что можно есть?

  • Итак, завтрак – праздник для желудка.
  • На обед можно съесть сырые, запеченные или тушеные овощи (главное, не жарить их) в сочетании с крупами. Идеально, если это будут гречка (рис) и мясо (рыба). Если есть желание приготовить салат, то заправкой послужит лимонный сок, либо совсем немного любого растительного масла (подсолнечного, оливкового или другого).
  • 12 часов – время Х, когда запрещен прием мучных, жареных блюд, сладостей (хлеба, масла, картофеля, сметаны, сливок, соусов, конфет, сахара).
  • Перекусы – это фрукты (на второй завтрак), йогурт, кефир.

На ужин Мириманова предлагает на выбор: салат из сырых овощей без масла с приправами (он довольно хорошо почистит кишечник), вареные, тушеные или приготовленные на пару овощи (кроме картошки, грибов и бобовых), не жареное мясо, рис или гречка. Выбрав что-то одно (лучше в каждый день разное), вы не только приблизитесь к идеальному весу, но и подлечите организм, разгрузив желудок.

Вначале будет, конечно, сложно перестроиться. Поэтому важна психологическая подготовка перед началом любой диеты. Если это вам поможет, воспользуйтесь советом автора.

Думайте о том, что чувство голода или желание съесть вредные в это время продукты свидетельствует, что именно сейчас происходит процесс похудения, ведь организм не получает желаемого. А значит, вы на правильном пути.

Диета Миримановой: бывает ли жизнь без голода и лишнего веса – Фото 3
Когда и что можно есть?

Некоторые советы

  • Первый совет, который дает автор диеты, – прислушиваться к потребностям своего организма (запоминать или записывать моменты, когда особенно хочется запрещенных продуктов), анализировать и не лишать себя удовольствия попробовать все желаемое, но четко установить время для этого.
  • Второе правило – осваивать принципы диеты постепенно, ведь если рекомендуемый режим приема пищи не соответствует вашему привычному, то стрессовое состояние организма вам обеспечено.
  • Третье правило: кем бы вы ни были – жаворонком или совой, – время ужина – не позднее 18 часов. Иначе эффекта не будет. В это время обменные процессы снижаются, наш организм настроен на подготовку к отдыху, а не на работу по перевариванию пищи.

Конечно, сложно сразу изменить свои традиции, но вполне возможно. Если вы привыкли ужинать в 9, сдвиньте это время вначале на 1 час, потом на полтора, два и так далее. Постепенно организм привыкнет к новому режиму, и вам буде легко его придерживаться.

Отличие этой диеты от многих других состоит в том, чтобы пить столько воды, сколько хочется, не пересиливая себя и не перегружая работой почки, особенно на ночь. Но хотя бы 2-3 стакана чистой воды в день просто необходимы организму: вода, выпитая с утра натощак, активизирует процессы жизнедеятельности. Чтобы не забывать об этом, пусть на вашем рабочем столе стоит стакан с водой. Ее нужно выпить не спеша, при этом можно не отрываться от работы.

Диета Миримановой: бывает ли жизнь без голода и лишнего веса – Фото 4

Многие сладкоежки могут отказаться от диеты, поскольку сахар разрешен только в первой половине дня. Но и здесь есть альтернатива: после часа Х можно употреблять коричневый сахар или фруктозу.

Проблема многих способов похудения заключается в том, что после определенной диеты люди снова начинают вести привычный образ жизни, мотивируя это так: «Я достиг своей цели, сбросил 5-20 кг, теперь могу жить, как прежде». И начинается все сначала.

Организм начинает напоминать гармошку: желудок то сжимается, то растягивается. Часто человек приходит к большему весу, чем был до диеты. Потеряв половину своего веса, Екатерина Мириманова продолжает придерживаться усвоенного ею режима питания до сих пор и не чувствует себя в рамках.

Диета Миримановой: бывает ли жизнь без голода и лишнего веса – Фото 5

Люди, сидящие на разных диетах, часто вынуждены отказываться от вечерних торжественных ужинов в кругу друзей и родных. Но придерживаясь диеты «Минус 60», позволяется выпить бокал красного сухого вина с небольшим кусочком сыра. Голодной вы не останетесь, и сможете насладиться общением с близкими людьми.

Самое сложное – удержать вес. Но, поменяв режим питания, трудно этого добиться. В этом случае важно понять, что диета – это способ питания на всю оставшуюся жизнь. Поэтому диета Екатерины Миримановой легко может изменить жизнь к лучшему, став примером правильного сбалансированного питания, необходимого для красоты и здоровья.

YouTube player

Краткое резюме

Основные правила диетыДиета включает традиционные завтрак, обед и ужин и два перекуса (второй завтрак и полдник).
Когда и что можно есть?Итак, завтрак – праздник для желудка.
Некоторые советыПервый совет, который дает автор диеты, – прислушиваться к потребностям своего организма (запоминать или записывать моменты, когда особенно хочется запрещенных продуктов), анализировать и не лишать себя удовольствия попробовать все желаемое, но четко установить время для этого.
Информация
проверена экспертами
Анатолий Иванович Коряков
Доктор медицинских наук, терапевт, кардиолог
Артем Александрович Волков
Кандидат медицинских наук, невролог, вертебролог
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии