Глицин. Свойства, эффект и применение – Фото 1

Глицин. Свойства, эффект и применение

Время чтения 6 мин.

Глицин – одна из эндогенных аминокислот, вырабатываемых организмом. Как нейротрансмиттер, он выполняет важные функции в центральной нервной системе. Свойства глицина также включают защиту пищеварительной системы, благотворное влияние на мышцы и суставы и улучшение качества сна. Глицин часто входит в состав пищевых добавок, рекомендуемых для улучшения памяти и концентрации внимания, а также в косметические препараты для волос и ногтей.

Глицин – что это такое?

Глицин – самая маленькая и структурно простая аминокислота. Структура глицина состоит из аминогруппы, карбоксильной группы и атома водорода. В отличие от других аминокислот, в глицине нет боковой цепи. Суммарная формула глицина – C2H5NO2 (H2N-CH2-COOH). Глицин относится к категории эндогенных аминокислот, то есть аминокислот, которые вырабатываются самим организмом.

Глицин. Свойства, эффект и применение – Фото 2
Глицин – что это такое?

Он может синтезироваться из серина ферментом гидроксиметилтрансферазой и из холина, гидроксипролина и треонина печенью и почками. В нормальных условиях концентрация глицина в сыворотке крови человека колеблется в пределах 250-500 мкМ. Около 50 г эндогенного глицина синтезируется и 4-5 г поступает с пищей.

Глицин был впервые выделен французским химиком Г. Браконнотом. Его название происходит от греческого слова “glykys”, означающего сладкий, в связи со сладким вкусом аминокислоты, напоминающим вкус глюкозы. Глицин составляет 11,5% всех аминокислот в организме. Почти 80% глицина используется для синтеза белка.

Глицин – функции

Глицин известен прежде всего своей функцией нейромедиатора. В центральной нервной системе глицин контролирует потребление пищи и гомеостаз. Функция нейротрансмиттера была впервые приписана глицину в 1965 году.

Кроме того, эта аминокислота:

  • участвует в синтезе биологически важных биомолекул и химических соединений: нуклеотидов, глюкозы, креатинина, пуринов, нейротрансмиттеров;
  • является компонентом желчных кислот и гликохолевой кислоты;
  • участвует в синтезе белка, глутатиона, реакциях детоксикации;
  • является строительным компонентом коллагена (составляет 1/3 белков коллагена) вместе с пролином и гидроксипролином, что влияет на эластичность кожи
  • принимает участие в синтезе гема;
  • обладает противовоспалительным, спазмолитическим и иммуномоделирующим действием;
  • защищает от окислительного стресса, вызванного лекарствами и токсинами;
  • улучшает самочувствие.
Глицин. Свойства, эффект и применение – Фото 3
Глицин – функции

Прием глицина эффективен при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых воспалительных заболеваний, рака, диабета и ожирения. Глицину также приписывают благотворное влияние на качество сна и неврологическую функцию организма. Дефицит глицина обычно возникает в результате длительных низкобелковых диет и при медицинских состояниях, приводящих к большой потере белка. Недостаточное количество глицина в организме может вызвать, в частности, аномальное функционирование иммунной системы, нарушение обмена питательных веществ и низкий рост.
Свойства и применение глицина

Глицин в лечении желудочно-кишечных расстройств

Глицин и пролин – аминокислоты, оказывающие защитное действие на пищеварительную систему. Глицин защищает желудок от повреждения, вызванного мезентериальной ишемией. Он также уменьшает воспаление в пищеварительном тракте и способствует восстановлению выстилки кишечника.

Глицин. Свойства, эффект и применение – Фото 4
Глицин в лечении желудочно-кишечных расстройств

Глицин также предотвращает раздражение желудочно-кишечного тракта, вызванное негативным воздействием ацетилсалициловой кислоты. Это обеспечивает лучшую растворимость препарата и его более быстрое всасывание. Глицин рекомендуется людям с язвенной болезнью и пищевой гиперчувствительностью, так как он подавляет патологические симптомы воспалительных заболеваний кишечника и рефлюкса. Он также улучшает состав микрофлоры кишечника.

Глицин – воздействие на суставы и мышцы

Глицин. Свойства, эффект и применение – Фото 5
Глицин – воздействие на суставы и мышцы

Глицин является эффективным иммуномодулятором, подавляющим воспалительные процессы в организме. Он снимает воспаление суставов и помогает поддерживать их в хорошем состоянии. Ускоряет регенерацию мышц и предотвращает потерю мышечной массы в пожилом возрасте. Как компонент коллагена, он строит суставы, хрящи, связки, кости и сухожилия. Он отвечает за эластичность и упругость кожи и устойчивость опорно-двигательного аппарата к ударам. Он защищает от дегенерации суставов и способствует восстановлению повреждений в мышцах.

Глицин для мозга и нервной системы

Глицин. Свойства, эффект и применение – Фото 6
Глицин для мозга и нервной системы

Глицин – это аминокислота, которая оказывает значительное влияние на работу мозга и нервной системы. Как нейротрансмиттер, он участвует в синтезе веществ, обеспечивающих энергией мозг и нервные клетки. Глицин улучшает память, повышает умственную работоспособность и помогает в лечении неврологических расстройств. Было доказано, что он оказывает положительное воздействие при лечении шизофрении, уменьшая чувство тревоги и страха. Его можно использовать при депрессии и эпилепсии.

Глицин для улучшения качества сна

Глицин является тормозным нейромедиатором, под воздействием которого организм успокаивается и затихает. Принимаемый вечером, глицин улучшает качество сна, снижает чувство усталости в течение дня и оказывает благотворное влияние на когнитивные функции. Исследования показывают, что глицин может помочь людям, страдающим от бессонницы и проблем со сном. В одном из исследований было показано, что употребление 3 граммов глицина сокращает время засыпания и ускоряет наступление глубокого сна. Кроме того, испытуемые реже просыпались.

Глицин. Свойства, эффект и применение – Фото 7
Глицин для улучшения качества сна

В будущем применение глицина в лечении заболеваний может стать еще более многогранным. Исследования на крысах показали, что глицин способствует снижению содержания жирных кислот в печени, нормализации кровяного давления и балансировке уровня инсулина. Кроме того, глицин может быть использован в противораковом лечении, поскольку было замечено, что эта аминокислота подавляет мутации клеток.

Глицин содержится в продуктах, содержащих белок. Он поступает в организм с:

  • красное мясо,
  • домашняя птица,
  • рыба,
  • молоко и молочные продукты,
  • яйца,
  • желтые сыры,
  • овощи: капуста, цветная капуста, капуста, белая фасоль
  • фрукты: банан, киви;
  • орехи и злаки.

Глицин – где купить?

Глицин можно купить в аптеках и интернет-магазинах как лекарство и пищевую добавку. Аминокислота добавляется в препараты с салициловой кислотой, которые обладают эффектом предотвращения агрегации тромбоцитов. Глицин можно найти в:

  • добавки от похмелья – глицин входит в состав глутатиона, который отвечает за процесс детоксикации клеток;
  • добавки для улучшения сна и поддержки нервной системы;
  • в косметике глицин оказывает увлажняющее, противосеборейное, противоморщинное, разглаживающее и осветляющее действие; в уходе за волосами глицин используется для восстановления кератина, который укрепляет волосы, разглаживает их и предотвращает статическое электричество.

Глицин обычно не встречается в виде отдельного препарата, а является одним из веществ, присутствующих в той или иной добавке. Чаще всего он выпускается в дозе 1-3 грамма. Цены на препараты с глицином сильно варьируются. На рынке доступны диетические добавки с глицином. Противопоказаний для применения глицина у беременных женщин нет.

YouTube player

Краткое резюме

Глицин – что это такое?Глицин – самая маленькая и структурно простая аминокислота.
Глицин – функции Глицин известен прежде всего своей функцией нейромедиатора.
Глицин в лечении желудочно-кишечных расстройствГлицин и пролин – аминокислоты, оказывающие защитное действие на пищеварительную систему.
Глицин – воздействие на суставы и мышцыГлицин является эффективным иммуномодулятором, подавляющим воспалительные процессы в организме.
Глицин для мозга и нервной системыГлицин – это аминокислота, которая оказывает значительное влияние на работу мозга и нервной системы.
Глицин для улучшения качества снаГлицин является тормозным нейромедиатором, под воздействием которого организм успокаивается и затихает.
Глицин – где купить?Глицин можно купить в аптеках и интернет-магазинах как лекарство и пищевую добавку.
Информация
проверена экспертами
Анатолий Иванович Коряков
Доктор медицинских наук, терапевт, кардиолог
Артем Александрович Волков
Кандидат медицинских наук, невролог, вертебролог
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии