Активный отдых на природе: в чём польза – Фото 1Размещено: curiosity. Источник: pixabay.com

Активный отдых на природе: в чём польза

Время чтения: 5 мин.

Отдых на природе помогает отречься городских проблем, убежать от повседневной суеты и созерцать прекрасные пейзажи. Польза такого отдыха велика, научно доказано, что отдых на природе избавляет от стресса, улучшает состояние тела и души.

Необходимость витамина D

Отдых на природе подразумевает длительное нахождение под яркими солнечными лучами (конечно, если погода ясная). Они заставляют организм активно вырабатывать витамин D, способствующий повышению настроения, укреплению зубов и костей, уменьшению риска развития рака, диабета и сердечных заболеваний. Помимо этого витамин D улучшает кровоток и понижает давление.

Активный отдых на природе: в чём польза – Фото 2Размещено: curiosity. Источник: unsplash.com
Необходимость витамина D

Нормализация сна

Солнечный свет заставляет человека чувствовать себя расслабленным и отдохнувшим. Происходит это за счет правильного вырабатывания мелатонина в организме. Формируется он только ночью во время сна и отвечает за регулирование циркадного ритма. Солнечный свет в свою очередь блокирует выработку этого гормона в дневное время. В связи с этим крайне важно соблюдать режим.

Активный отдых на природе: в чём польза – Фото 3Размещено: curiosity. Источник: freeimages.com
Нормализация сна

Избавление от стресса

Постоянная загруженность повседневными делами и длительное нахождение за электронными устройствами обычно приводит к стрессу. Отдых на природе без использования электронными устройствами позволяет полностью расслабиться.

Повышение концентрации

Для умственной деятельности необходимо избавляться от средств коммуникации и оставаться наедине с природой. При отсутствии источников стресса у человека улучшается концентрация. Это позволяет повысить эффективность работы головного мозга среди расслабляющей спокойной атмосферы, что избавляет организм от негативных воздействий.

Активный отдых на природе: в чём польза – Фото 4Размещено: curiosity. Источник: freepik.com
Повышение концентрации

Переосмысление важных вещей

Человеческий мозг требует высокого количества энергии, вырабатываемой организмом, когда человек выполняет умственную работу, энергии требуется еще больше. Во время отдыха мозг не прерывает свою активность, но делает это немного иначе. В спокойной обстановке среди природы протекают немаловажные психические процессы, стимулирующие процессы самоидентификации, помогающие осознать свое поведение и образ жизни.

Улучшение кровяного давления

Загрязненный городской воздух повышает износ организма, который пытается получить чистый свежий кислород. Это учащает сердечные сокращения и повышает кровяное давление. Чистый воздух вызывает обратную реакцию и урегулирует активность сердечно-сосудистой системы.

Активный отдых на природе: в чём польза – Фото 5Размещено: curiosity. Источник: pixabay.com
Улучшение кровяного давления

Хорошее настроение

Кислород, поступающий в головной мозг, регулирует формирование серотонина – гормона, который влияет на многие процессы в организме. Его избыток приводит к раздражительности и сильному напряжению, а недостаток к психологической подавленности. Свежий воздух заставляет выработать нужное количество серотонина и обеспечивает человека хорошим настроением.

YouTube playerРазмещено: curiosity. Источник: freephotobank.org
Хорошее настроение

Физические нагрузки

Физическая активность, которая часто сопровождает отдых на природе, провоцирует выработку гормона радости – эндорфина. С повышением его количества возникают чувства удовлетворенности, ясности, безмятежности. Поход сам по себе подразумевает в той или иной степени физическую нагрузку. Отличным решением будут спортивные игры.

Активный отдых на природе: в чём польза – Фото 6Размещено: curiosity. Источник: pixabay.com
Физические нагрузки

Экологически чистые продукты

Занятие рыбалкой и охотой добавляют в рацион здоровые и экологически чистые продукты. Разумеется, необходимо избегать загрязненных мест вокруг городских предприятий и ближайшие к ним территории. В лесах можно собирать ягоды и грибы, а приготовленная на костре еда будет вкуснее и полезнее, чем приготовленная дома.

Активный отдых на природе: в чём польза – Фото 7Размещено: curiosity. Источник: freephotobank.org
Экологически чистые продукты

Уверенность в себе

В семейном походе дети могут постоянно чему-то учиться: ставить палатки, ловить рыбу, разжигать костер и т. д. Обучаясь чему-либо новому, ребенок становится уверенней в себе, у него повышается чувство собственного достоинства и сила духа, ведь это одни из важнейших свойств характера, позволяющие им добиться успехов.

Рекомендуем:  Белковая диета: особенности и достоинства
Активный отдых на природе: в чём польза – Фото 8Размещено: curiosity. Источник: freepik.com
Уверенность в себе

Отношения в семье

Совместное времяпрепровождение на природе позволяет укреплять отношения между детьми и родителями. В условиях похода многие задачи необходимо решать сообща и делить приятные моменты отдыха, что отлично укрепляет и меняет в лучшую сторону. Хорошим способом станет опять же командные игры и работа.

Активный отдых на природе: в чём польза – Фото 9Размещено: curiosity. Источник: istockphoto.com
Отношения в семье

Никаких гаджетов

Все электронные устройства лучше оставить дома, а телефонами во время похода пользоваться в крайних случаях. Идеальным решением станет отказ на определенное время абсолютно от всех устройств, это позволит отречься от повседневной суматохи и насладиться красотой природы. Это лишь улучшит отдых и снимет стресс.

Навыки выживания

Одно из главных преимуществ похода с детьми — возможность познакомить их с навыками выживания. Необходимо заблаговременно спланировать мероприятие, участие в котором позволит ребенку получать необходимые для выживания знания в экстремальных ситуациях. Дети смогут преодолеть свои страхи, открыть свой внутренний потенциал и научиться ориентироваться на незнакомой местности.

Активный отдых на природе: в чём польза – Фото 10Размещено: curiosity. Источник: freeimages.com
Навыки выживания

Новые эмоции

Отправляясь в поход или гуляя по природе по одним и тем же местам, каждый раз можно испытать новые эмоции, узнать что-то новое или непонятное. Позитивный эмоциональный фон позволяет сохранить здоровье мозга. Новые виды занятий положительно сказываются на самочувствии детей. В лесу всегда для них найдутся приключения и возможности проверить свои силы.

YouTube playerРазмещено: curiosity. Источник: freepik.com



Краткое резюме

Необходимость витамина DОтдых на природе подразумевает длительное нахождение под яркими солнечными лучами (конечно, если погода ясная).
Нормализация снаСолнечный свет заставляет человека чувствовать себя расслабленным и отдохнувшим.
Избавление от стрессаПостоянная загруженность повседневными делами и длительное нахождение за электронными устройствами обычно приводит к стрессу.
Повышение концентрацииДля умственной деятельности необходимо избавляться от средств коммуникации и оставаться наедине с природой.
Переосмысление важных вещейЧеловеческий мозг требует высокого количества энергии, вырабатываемой организмом, когда человек выполняет умственную работу, энергии требуется еще больше.
Улучшение кровяного давленияЗагрязненный городской воздух повышает износ организма, который пытается получить чистый свежий кислород.
Хорошее настроениеКислород, поступающий в головной мозг, регулирует формирование серотонина – гормона, который влияет на многие процессы в организме.
Физические нагрузкиФизическая активность, которая часто сопровождает отдых на природе, провоцирует выработку гормона радости – эндорфина.
Экологически чистые продуктыЗанятие рыбалкой и охотой добавляют в рацион здоровые и экологически чистые продукты.
Уверенность в себеВ семейном походе дети могут постоянно чему-то учиться: ставить палатки, ловить рыбу, разжигать костер и т.
Отношения в семьеСовместное времяпрепровождение на природе позволяет укреплять отношения между детьми и родителями.
Никаких гаджетовВсе электронные устройства лучше оставить дома, а телефонами во время похода пользоваться в крайних случаях.
Навыки выживанияОдно из главных преимуществ похода с детьми — возможность познакомить их с навыками выживания.
Новые эмоцииОтправляясь в поход или гуляя по природе по одним и тем же местам, каждый раз можно испытать новые эмоции, узнать что-то новое или непонятное.
* Проверку текста и изображений на уникальность и авторские права эксперты не осуществляют.
Текст статьи
проверен экспертами
Анатолий Иванович Коряков
Доктор медицинских наук, терапевт, кардиолог
Артем Александрович Волков
Кандидат медицинских наук, невролог, вертебролог
Подписаться
Уведомить о
guest
3 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Юлия

Отдых на природе без -(использования электронными устройствами )-позволяет полностью расслабиться.

Юлия

Отдых на природе помогает отречься городских проблем

Александр"

Кислород!?А что это и где его продают!?На природе и сон час становится слаще и мне хватает 4 часа хотя дома в городе сплю 10 часов.